簡莛 (Ting Chien) 2015/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

簡莛 (Ting Chien) 宜蘭
ID 32742

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簡莛 (Ting Chien)

全馬 | 05:21:10 | 07:36/km | 第15馬

黃金海岸馬拉松 gold coast marathon

官方成績
日期	2015-07-04
成績	05:21:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05"

01:02'48"

10 km

(01:02'48")

00:31'43" (+00'38")

15 km

(01:34'47")

00:31'59" (+00'54")

01:07'06" (+04'18")

20 km

(02:09'54")

00:35'07" (+04'02")

25 km

(02:46'03")

00:36'09" (+05'04")

01:16'12" (+13'24")

30 km

(03:26'06")

00:40'03" (+08'58")

35 km

(04:10'41")

00:44'35" (+13'30")

01:35'18" (+32'30")

40 km

(05:01'24")

00:50'43" (+19'38")

Finish

(05:21:10)

日期: 2015-07-05 05:23 - 地點: 澳洲黃金海岸 - 卡路里: 2381 Cal - 總步數: 49156 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 86 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'09"

(06'09")

06'06" (+00'06")

1006 / 1006

175 / 93

2

06'02"

(12'11")

06'02" (+00'02")

999 / 2006

175 / 94

3

06'49"

(19'00")

06'48" (+00'48")

1002 / 3008

151 / 97

4

06'00"

(25'00")

06'00"

1000 / 4008

174 / 95

5

06'05"

(31'05")

06'05" (+00'05")

998 / 5006

175 / 93

展開計圈分析

6

06'16"

(37'21")

06'16" (+00'16")

997 / 6004

170 / 93

7

06'11"

(43'32")

06'11" (+00'11")

999 / 7004

175 / 92

8

06'22"

(49'54")

06'23" (+00'23")

997 / 8001

174 / 89

9

06'32"

(56'26")

06'29" (+00'29")

1007 / 9008

167 / 92

10

06'26"

(01:02'52")

06'25" (+00'25")

1000 / 10009

174 / 89

11

06'23"

(01:09'15")

06'25" (+00'25")

994 / 11003

168 / 92

12

06'15"

(01:15'30")

06'14" (+00'14")

1002 / 12006

176 / 90

13

06'25"

(01:21'55")

06'23" (+00'23")

1003 / 13009

170 / 91

14

06'19"

(01:28'14")

06'22" (+00'22")

990 / 14000

174 / 89

15

06'37"

(01:34'51")

06'35" (+00'35")

1003 / 15004

175 / 86

16

06'44"

(01:41'35")

06'44" (+00'44")

999 / 16003

165 / 89

17

06'43"

(01:48'18")

06'41" (+00'41")

1004 / 17007

172 / 86

18

06'44"

(01:55'02")

06'46" (+00'46")

993 / 18001

167 / 88

19

07'30"

(02:02'32")

07'29" (+01'29")

1001 / 19003

149 / 89

20

07'32"

(02:10'04")

07'30" (+01'30")

1003 / 20007

142 / 93

21

06'53"

(02:16'57")

06'54" (+00'54")

997 / 21004

165 / 87

22

07'21"

(02:24'18")

07'20" (+01'20")

1000 / 22005

161 / 84

23

07'19"

(02:31'37")

07'18" (+01'18")

1001 / 23007

167 / 81

24

07'17"

(02:38'54")

07'19" (+01'19")

993 / 24000

159 / 85

25

07'22"

(02:46'16")

07'18" (+01'18")

1008 / 25008

174 / 78

26

07'27"

(02:53'43")

07'28" (+01'28")

997 / 26006

155 / 85

27

08'06"

(03:01'49")

08'06" (+02'06")

998 / 27004

149 / 82

28

08'37"

(03:10'26")

08'35" (+02'35")

1002 / 28007

139 / 83

29

08'12"

(03:18'38")

08'15" (+02'15")

993 / 29001

144 / 84

30

07'38"

(03:26'16")

07'37" (+01'37")

1000 / 30002

172 / 75

31

09'31"

(03:35'47")

09'27" (+03'27")

1005 / 31007

125 / 84

32

08'06"

(03:43'53")

08'06" (+02'06")

999 / 32007

160 / 76

33

09'09"

(03:53'02")

09'09" (+03'09")

998 / 33005

132 / 82

34

09'08"

(04:02'10")

09'08" (+03'08")

999 / 34004

144 / 75

35

08'49"

(04:10'59")

08'49" (+02'49")

999 / 35004

158 / 71

36

09'19"

(04:20'18")

09'22" (+03'22")

993 / 35998

139 / 76

37

10'31"

(04:30'49")

10'27" (+04'27")

1006 / 37004

112 / 84

38

09'58"

(04:40'47")

09'56" (+03'56")

1002 / 38006

112 / 89

39

10'27"

(04:51'14")

10'27" (+04'27")

998 / 39005

99 / 95

40

10'30"

(05:01'44")

10'31" (+04'31")

997 / 40003

93 / 101

41

08'17"

(05:10'01")

08'15" (+02'15")

1003 / 41006

139 / 86

42

07'02"

(05:17'03")

07'02" (+01'02")

997 / 42004

180 / 78

43

04'08"

(05:21'11")

06'07" (+00'07")

675 / 42679

177 / 92

賽前宣言: 黃金海岸我來了！！！

7月累積里程 : 42.20 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳勇鵬, 林錦漢(目標) 和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'02"	00:12'11"
3	06'49"	00:19'00"
4	05'56"	00:24'56"
5	06'09"	00:31'05"
6	06'16"	00:37'21"
7	06'11"	00:43'32"
8	06'22"	00:49'54"
9	06'28"	00:56'22"
10	06'26"	01:02'48"
11	06'23"	01:09'11"
12	06'15"	01:15'26"
13	06'24"	01:21'50"
14	06'19"	01:28'09"
15	06'38"	01:34'47"
16	06'43"	01:41'30"
17	06'43"	01:48'13"
18	06'44"	01:54'57"
19	07'27"	02:02'24"
20	07'30"	02:09'54"
21	06'53"	02:16'47"
22	07'21"	02:24'08"
23	07'19"	02:31'27"
24	07'22"	02:38'49"
25	07'14"	02:46'03"
26	07'30"	02:53'33"
27	08'07"	03:01'40"
28	08'22"	03:10'02"
29	08'26"	03:18'28"
30	07'38"	03:26'06"
31	09'14"	03:35'20"
32	08'18"	03:43'38"
33	09'07"	03:52'45"
34	09'08"	04:01'53"
35	08'48"	04:10'41"
36	09'26"	04:20'07"
37	10'24"	04:30'31"
38	09'48"	04:40'19"
39	10'29"	04:50'48"
40	10'36"	05:01'24"
41	08'10"	05:09'34"
42	07'16"	05:16'50"
42.7	06'22"	05:21'11"

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成績 : 04:56:26

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