小賢（瞎跑團） 2015/07/04 訓練日誌

小賢（瞎跑團）雲林
ID 3500

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小賢（瞎跑團）

全馬 | 05:34:07 | 07:55/km | 第42馬

「卿聲夕語愛情海」府城安平仲夏夜浪漫星光馬拉松

官方成績
日期	2015-07-04
成績	05:34:07
總名次	1650 / 6373
分組名次	1568 / 5517
平均速度	07:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'58")

00:39'58" (+06'24")

01:23'38" (+10'19")

10 km

(01:23'38")

00:43'40" (+10'06")

15 km

(02:02'52")

00:39'14" (+05'40")

01:20'39" (+07'20")

20 km

(02:44'17")

00:41'25" (+07'51")

25 km

(03:25'47")

00:41'30" (+07'56")

01:21'02" (+07'43")

30 km

(04:05'19")

00:39'32" (+05'58")

35 km

(04:45'04")

00:39'45" (+06'11")

01:13'19"

40 km

(05:18'38")

00:33'34"

Finish

(05:34:07)

日期: 2015-07-04 16:01 - 地點: 台南 - 天氣: 熱熱熱 - 卡路里: 2597 Cal - 總步數: 50136 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 34°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'16"

(09'16")

09'11" (+03'02")

1008 / 1008

143 / 75

07'11"

(16'27")

07'09" (+01'00")

1002 / 2011

179 / 77

07'10"

(23'37")

07'08" (+00'59")

1003 / 3014

177 / 78

08'49"

(32'26")

08'44" (+02'35")

1008 / 4022

125 / 90

07'32"

(39'58")

07'30" (+01'21")

1002 / 5025

175 / 75

展開計圈分析

09'54"

(49'52")

09'51" (+03'42")

1004 / 6029

91 / 110

07'22"

(57'14")

07'20" (+01'11")

1003 / 7032

162 / 83

08'48"

(01:06'02")

08'47" (+02'38")

1001 / 8034

88 / 128

09'40"

(01:15'42")

09'35" (+03'26")

1007 / 9041

121 / 85

08'00"

(01:23'42")

07'58" (+01'49")

1004 / 10045

141 / 88

07'18"

(01:31'00")

07'17" (+01'08")

1000 / 11045

179 / 76

07'16"

(01:38'16")

07'14" (+01'05")

1002 / 12048

180 / 76

09'42"

(01:47'58")

09'40" (+03'31")

1002 / 13050

108 / 95

07'39"

(01:55'37")

07'35" (+01'26")

1006 / 14057

164 / 79

07'20"

(02:02'57")

07'18" (+01'09")

1002 / 15059

172 / 79

09'21"

(02:12'18")

09'17" (+03'08")

1006 / 16065

125 / 86

07'19"

(02:19'37")

07'17" (+01'08")

1003 / 17069

179 / 76

07'20"

(02:26'57")

07'17" (+01'08")

1006 / 18076

180 / 76

10'01"

(02:36'58")

09'59" (+03'50")

1002 / 19078

108 / 92

07'29"

(02:44'27")

07'24" (+01'15")

1009 / 20087

171 / 78

08'00"

(02:52'27")

07'57" (+01'48")

1005 / 21093

153 / 81

09'45"

(03:02'12")

09'43" (+03'34")

1003 / 22096

98 / 104

07'10"

(03:09'22")

07'05" (+00'56")

1009 / 23106

179 / 78

09'26"

(03:18'48")

09'22" (+03'13")

1005 / 24112

120 / 88

07'14"

(03:26'02")

07'09" (+01'00")

1009 / 25121

180 / 77

10'04"

(03:36'06")

10'02" (+03'53")

1002 / 26123

95 / 104

06'52"

(03:42'58")

06'50" (+00'41")

1003 / 27126

182 / 80

08'23"

(03:51'21")

08'20" (+02'11")

1004 / 28131

135 / 88

06'56"

(03:58'17")

06'55" (+00'46")

1001 / 29133

182 / 79

07'14"

(04:05'31")

07'10" (+01'01")

1007 / 30140

171 / 81

08'58"

(04:14'29")

08'55" (+02'46")

1004 / 31145

122 / 91

07'37"

(04:22'06")

07'36" (+01'27")

1001 / 32147

157 / 83

07'45"

(04:29'51")

07'41" (+01'32")

1008 / 33155

150 / 86

08'39"

(04:38'30")

08'36" (+02'27")

1004 / 34159

113 / 102

06'50"

(04:45'20")

06'47" (+00'38")

1005 / 35164

184 / 79

06'46"

(04:52'06")

06'43" (+00'34")

1007 / 36172

184 / 80

07'37"

(04:59'43")

07'33" (+01'24")

1007 / 37179

148 / 89

06'19"

(05:06'02")

06'18" (+00'09")

1000 / 38179

189 / 83

06'10"

(05:12'12")

06'09"

1000 / 39179

189 / 85

06'38"

(05:18'50")

06'36" (+00'27")

1004 / 40184

170 / 88

06'29"

(05:25'19")

06'27" (+00'18")

1003 / 41188

186 / 82

06'12"

(05:31'31")

06'11" (+00'02")

1001 / 42189

187 / 86

02'44"

(05:34'15")

06'12" (+00'03")

439 / 42629

188 / 85

第42馬~~也是第3次參加星光馬了!!
第1次(2012)~因為一直等人跑超過6小時...
第2次(2014)~因為天氣太熱加上人太多跑不起來也超過6小時...
第3次~今天的天氣沒有去年熱,人也沒有去年多,終於順利跑進6小時內了
但因為早上去跑36彎結果前半馬因為太熱跑得有點力不從心, 只能維持7分速慢慢前進,還好晚上風蠻大的,最後10k才能慢慢加速

7月累積里程 : 332.83 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 2016.5 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

廖凱莉, Nathan 和其他 20 人說推

留言

觀看另 9 則留言

廖凱莉恭喜小賢哥平安完賽

2015-07-08 15:25 ·

小賢（瞎跑團）凱莉…謝謝^^人是平安但腳掰咖了……哈哈^^

2015-07-08 18:55 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	07'15"	00:16'27"
3	07'10"	00:23'37"
4	08'45"	00:32'22"
5	07'36"	00:39'58"
6	09'50"	00:49'48"
7	07'22"	00:57'10"
8	08'52"	01:06'02"
9	09'36"	01:15'38"
10	08'00"	01:23'38"
11	07'18"	01:30'56"
12	07'16"	01:38'12"
13	09'41"	01:47'53"
14	07'39"	01:55'32"
15	07'20"	02:02'52"
16	09'18"	02:12'10"
17	07'22"	02:19'32"
18	07'15"	02:26'47"
19	09'57"	02:36'44"
20	07'33"	02:44'17"
21	08'00"	02:52'17"
22	09'45"	03:02'02"
23	07'10"	03:09'12"
24	09'25"	03:18'37"
25	07'10"	03:25'47"
26	10'10"	03:35'57"
27	06'53"	03:42'50"
28	08'19"	03:51'09"
29	07'00"	03:58'09"
30	07'10"	04:05'19"
31	08'58"	04:14'17"
32	07'35"	04:21'52"
33	07'45"	04:29'37"
34	08'41"	04:38'18"
35	06'46"	04:45'04"
36	06'46"	04:51'50"
37	07'37"	04:59'27"
38	06'25"	05:05'52"
39	06'10"	05:12'02"
40	06'36"	05:18'38"
41	06'26"	05:25'04"
42	06'13"	05:31'17"
42.4	06'44"	05:34'15"