Jin cheng (高雄都會長跑) 2013/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Jin cheng (高雄都會長跑) 高雄
ID 15841

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Jin cheng (高雄都會長跑)

全馬 | 03:33:25 | 05:03/km | 第9馬

苗栗72快道國際馬拉松

官方成績
日期	2013-05-26
成績	03:33:25
總名次	32 / 1442
分組名次	9 / 336
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'34")

00:21'34"

00:44'58"

10 km

(00:44'58")

00:23'24" (+01'50")

15 km

(01:09'13")

00:24'15" (+02'41")

00:50'08" (+05'10")

20 km

(01:35'06")

00:25'53" (+04'19")

25 km

(01:59'44")

00:24'38" (+03'04")

00:49'53" (+04'55")

30 km

(02:24'59")

00:25'15" (+03'41")

35 km

(02:52'16")

00:27'17" (+05'43")

00:56'32" (+11'34")

40 km

(03:21'31")

00:29'15" (+07'41")

Finish

(03:33:25)

日期: 2013-05-26 08:00 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 105 - 卡路里: 2089 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

天氣還蠻熱的,應該下一場就比較習慣了.很高興遇到國文兄,也恭喜他得獎.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 350.52 km

GPX 上傳 | 11 years ago

王子(姐), 賴俊中和其他 115 人說推

·

觀看另 18 則留言

Jin cheng (高雄都會長跑) 謝謝jui兄鼓勵.

2013-05-31 21:18 ·

哈林Harlem 那天真的很熱好棒的成績

2013-06-09 23:19 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'07"	00:08'27"
3	04'19"	00:12'46"
4	04'22"	00:17'08"
5	04'26"	00:21'34"
6	04'43"	00:26'17"
7	04'33"	00:30'50"
8	04'38"	00:35'28"
9	04'45"	00:40'13"
10	04'45"	00:44'58"
11	04'48"	00:49'46"
12	04'50"	00:54'36"
13	04'53"	00:59'29"
14	04'50"	01:04'19"
15	04'54"	01:09'13"
16	05'07"	01:14'20"
17	04'53"	01:19'13"
18	05'09"	01:24'22"
19	05'45"	01:30'07"
20	04'59"	01:35'06"
21	05'11"	01:40'17"
22	04'39"	01:44'56"
23	04'47"	01:49'43"
24	05'09"	01:54'52"
25	04'52"	01:59'44"
26	04'58"	02:04'42"
27	05'06"	02:09'48"
28	04'57"	02:14'45"
29	05'01"	02:19'46"
30	05'13"	02:24'59"
31	05'02"	02:30'01"
32	05'35"	02:35'36"
33	05'22"	02:40'58"
34	05'20"	02:46'18"
35	05'58"	02:52'16"
36	05'26"	02:57'42"
37	05'59"	03:03'41"
38	05'38"	03:09'19"
39	05'46"	03:15'05"
40	06'26"	03:21'31"
41	05'33"	03:27'04"
42	05'24"	03:32'28"
42.2	04'44"	03:33'29"

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