林阿琨 2022/03/06 訓練日誌 | Marathon's World

林阿琨台南
ID 277978

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10.0 km | 00:40:46 | 04:04/km

2022 臺南古都國際半程馬拉松

官方成績
日期	2022-03-06
成績	00:40:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:04/km

日期: 2022-03-06 05:50 - 平均心率: 161 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'55"

(01'55")

03'51"

500 / 500

2

02'00"

(03'55")

04'00" (+00'09")

500 / 1000

3

01'59"

(05'55")

03'59" (+00'08")

500 / 1500

4

02'02"

(07'58")

04'04" (+00'13")

500 / 2000

5

02'01"

(09'59")

04'03" (+00'12")

500 / 2500

展開計圈分析

7k爆心臟，差點升天
無緣39分台🥲

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 434.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳信儒, 李春興和其他 7 人說推

·

felix 可惜了啊，不過身體比較重要，不適時是真的要放慢，比較安全。

2022-03-06 11:21 ·

1 個人推

ANDY 恭喜ㄚ琨🎉

2022-03-06 12:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'02"	00:07'58"
3	04'03"	00:12'01"
4	03'51"	00:15'52"
5	04'03"	00:19'55"
6	04'07"	00:24'02"
7	04'07"	00:28'09"
8	05'05"	00:33'14"
9	04'24"	00:37'38"
9.7	04'24"	00:40'46"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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成績 : 04:56:26

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