Chris Huang 2022/03/05 訓練日誌

Chris Huang 彰化
ID 420120

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Chris Huang

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:36:00 | 09:23/km | 第1馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	06:36:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'11")

00:41'11" (+01'35")

01:24'50"

10 km

(01:24'50")

00:43'39" (+04'03")

15 km

(02:18'23")

00:53'33" (+13'57")

02:03'23" (+38'33")

20 km

(03:28'13")

01:09'50" (+30'14")

25 km

(04:12'42")

00:44'29" (+04'53")

01:46'00" (+21'10")

30 km

(05:14'13")

01:01'31" (+21'55")

35 km

(05:59'36")

00:45'23" (+05'47")

01:24'59" (+00'09")

40 km

(06:39'12")

00:39'36"

Finish

(06:36:00)

日期: 2022-03-05 06:46 - 總爬升: 550 m - 地點: 太魯閣 - 天氣: 陰 - 平均心率: 162 - 卡路里: 3225 Cal - 平均步頻: 130 - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'21"

(08'21")

08'21" (+02'12")

1000 / 1000

07'25"

(15'46")

07'25" (+01'16")

1000 / 2000

07'31"

(23'18")

07'31" (+01'22")

1000 / 3000

08'15"

(31'34")

08'15" (+02'06")

1000 / 4000

09'36"

(41'11")

09'36" (+03'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: go go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 54.20 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 169.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'21"	00:08'21"
2	07'26"	00:15'47"
3	07'31"	00:23'18"
4	08'16"	00:31'34"
5	09'37"	00:41'11"
6	08'42"	00:49'53"
7	08'54"	00:58'47"
8	08'20"	01:07'07"
9	08'55"	01:16'02"
10	08'48"	01:24'50"
11	08'49"	01:33'39"
12	10'44"	01:44'23"
13	12'33"	01:56'56"
14	09'38"	02:06'34"
15	11'49"	02:18'23"
16	12'34"	02:30'57"
17	17'59"	02:48'56"
18	02'33"	02:51'29"
19	09'30"	03:00'59"
20	27'14"	03:28'13"
21	00'05"	03:28'18"
22	08'50"	03:37'08"
23	13'09"	03:50'17"
24	11'08"	04:01'25"
25	11'17"	04:12'42"
26	12'23"	04:25'05"
27	22'35"	04:47'40"
28	06'22"	04:54'02"
29	09'49"	05:03'51"
30	10'22"	05:14'13"
31	06'37"	05:20'50"
32	23'12"	05:44'02"
33	00'02"	05:44'04"
34	08'30"	05:52'34"
35	07'02"	05:59'36"
36	10'32"	06:10'08"
37	09'54"	06:20'02"
38	07'14"	06:27'16"
39	11'54"	06:39'10"
39.0	14'48"	06:39'12"