章小逵 2013/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

章小逵台北市
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17.0 km | 03:23:41 | 11:58/km

SALOMON越野路跑

官方成績
日期	2013-05-26
成績	03:23:41
總名次	389 / -
分組名次	179 / -
平均速度	11:58/km

官方證書

章小逵

日期: 2013-05-26 07:53 - 總爬升: 501 m - 地點: 鐵馬新樂園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 124 - 卡路里: 964 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:34'38"

(01:34'38")

12'18"

7686 / 7686

2

35'14"

(02:09'52")

23'23" (+11'05")

1506 / 9193

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章小逵

·

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章小逵

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章小逵

·

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章小逵

·

[日誌]:有點熱的一場比賽, 快烤成人乾了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 165.86 km

Minuno Wave Mercury 2 Wide 累積 : 1057.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Gallen Lee, 大仁和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'00"	00:13'35"
3	06'22"	00:19'57"
4	06'34"	00:26'31"
5	06'09"	00:32'40"
6	11'19"	00:43'59"
7	34'01"	01:18'00"
8	23'18"	01:41'18"
9	24'53"	02:06'11"
10	17'49"	02:24'00"
11	07'13"	02:31'13"
12	06'38"	02:37'51"
13	09'41"	02:47'32"
14	12'03"	02:59'35"
15	08'54"	03:08'29"
16	05'58"	03:14'27"
17	05'53"	03:20'20"
17.3	32'54"	03:30'13"

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