林開始 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

林開始基隆
ID 497397

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:09:30 | 06:08/km | 第1半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	02:09:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+04'21")

00:56'53" (+04'51")

10 km

(00:56'53")

00:27'40" (+02'48")

15 km

(01:24'03")

00:27'10" (+02'18")

00:52'02"

20 km

(01:48'55")

00:24'52"

Finish

(02:09:30)

日期: 2022-03-05 07:01 - 總爬升: 196 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1117 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+02'54")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'56")

05'42" (+02'23")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'29")

05'33" (+02'14")

1000 / 3000

4

05'31"

(23'01")

05'31" (+02'12")

1000 / 4000

5

06'11"

(29'12")

06'11" (+02'52")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 山路不錯👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 93.48 km

ASICS TARTHEREDGE2 累積 : 618.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'42"	00:11'57"
3	05'34"	00:17'31"
4	05'31"	00:23'02"
5	06'11"	00:29'13"
6	05'46"	00:34'59"
7	05'35"	00:40'34"
8	05'30"	00:46'04"
9	05'33"	00:51'37"
10	05'16"	00:56'53"
11	05'01"	01:01'54"
12	04'40"	01:06'34"
13	03'55"	01:10'29"
14	06'31"	01:17'00"
15	07'03"	01:24'03"
16	06'15"	01:30'18"
17	04'47"	01:35'05"
18	04'54"	01:39'59"
19	05'36"	01:45'35"
20	03'20"	01:48'55"
23.4	01'53"	01:55'16"

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