藍家遠 2022/03/05 訓練日誌

藍家遠宜蘭
ID 296830

97 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

藍家遠

半馬 | 02:15:40 | 06:25/km | 第14半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	02:15:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'59")

00:28'59"

01:00'37"

10 km

(01:00'37")

00:31'38" (+02'39")

15 km

(01:35'30")

00:34'53" (+05'54")

01:05'24" (+04'47")

20 km

(02:06'01")

00:30'31" (+01'32")

Finish

(02:15:40)

日期: 2022-03-05 07:00 - 總爬升: 1264 m - 地點: 花蓮 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1313 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'58"

(05'58")

05'58" (+00'52")

1000 / 1000

05'34"

(11'32")

05'34" (+00'28")

1000 / 2000

05'33"

(17'05")

05'33" (+00'27")

1000 / 3000

05'31"

(22'36")

05'31" (+00'25")

1000 / 4000

06'21"

(28'58")

06'21" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

藍家遠

留言

宜蘭

藍家遠

留言

宜蘭

藍家遠

留言

宜蘭

藍家遠

留言

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 172.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

何政杰, 小一和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'34"	00:11'32"
3	05'34"	00:17'06"
4	05'31"	00:22'37"
5	06'22"	00:28'59"
6	06'04"	00:35'03"
7	05'57"	00:41'00"
8	06'27"	00:47'27"
9	06'15"	00:53'42"
10	06'55"	01:00'37"
11	05'06"	01:05'43"
12	05'33"	01:11'16"
13	07'58"	01:19'14"
14	08'51"	01:28'05"
15	07'25"	01:35'30"
16	05'43"	01:41'13"
17	05'58"	01:47'11"
18	05'58"	01:53'09"
19	06'23"	01:59'32"
20	06'29"	02:06'01"
21	08'18"	02:14'19"
21.1	25'07"	02:15'41"