Julia 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

Julia 台北市
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半馬 | 02:18:50 | 06:34/km | 第20半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	02:18:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'30")

00:32'30" (+00'42")

01:04'41"

10 km

(01:04'41")

00:32'11" (+00'23")

15 km

(01:36'29")

00:31'48"

01:07'47" (+03'06")

20 km

(02:12'28")

00:35'59" (+04'11")

Finish

(02:18:50)

日期: 2022-03-05 07:00 - 總爬升: 206 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1130 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51" (+02'05")

1000 / 1000

2

06'01"

(12'52")

06'01" (+01'15")

1000 / 2000

3

05'57"

(18'49")

05'57" (+01'11")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'01")

06'11" (+01'25")

1000 / 4000

5

07'00"

(32'02")

07'00" (+02'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

天公作美，跑完才下雨！
人超級多的，等～等～等！

賽前宣言: 歡喜完賽

賽後評分: 很環保！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

🐸王韋日月🐸 和楊聰聲說推

·

楊聰聲恭喜順利完賽👍

2022-03-05 11:47 ·

Julia 謝謝～
精實的一天

2022-03-05 17:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'01"	00:13'20"
3	05'57"	00:19'17"
4	06'12"	00:25'29"
5	07'01"	00:32'30"
6	06'33"	00:39'03"
7	06'37"	00:45'40"
8	05'57"	00:51'37"
9	06'19"	00:57'56"
10	06'45"	01:04'41"
11	05'34"	01:10'15"
12	05'50"	01:16'05"
13	04'25"	01:20'30"
14	07'54"	01:28'24"
15	08'05"	01:36'29"
16	07'33"	01:44'02"
17	05'56"	01:49'58"
18	05'22"	01:55'20"
19	05'41"	02:01'01"
20	11'27"	02:12'28"
21	06'31"	02:18'59"
21.8	00'24"	02:19'19"

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