跑起來 2022/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:15:36 | 06:25/km | 第7半馬

2021 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2022-03-05
成績	02:15:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'58")

00:31'58" (+02'20")

01:01'36"

10 km

(01:01'36")

00:29'38"

15 km

(01:35'14")

00:33'38" (+04'00")

01:06'34" (+04'58")

20 km

(02:08'10")

00:32'56" (+03'18")

Finish

(02:15:36)

日期: 2022-03-05 07:00 - 總爬升: 370 m - 卡路里: 1196 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

基本訓練
--
最後3公里抽筋了，慢慢跑回終點啦！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 風景美
給 4 星

3月累積里程 : 82.78 km

iPhone 上傳 | 2 years ago

賴永斌和 kuo chu Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'03"	00:09'03"
2	05'43"	00:14'46"
3	05'30"	00:20'16"
4	05'36"	00:25'52"
5	06'06"	00:31'58"
6	06'29"	00:38'27"
7	05'45"	00:44'12"
8	05'53"	00:50'05"
9	05'26"	00:55'31"
10	06'05"	01:01'36"
11	07'01"	01:08'37"
12	06'24"	01:15'01"
13	06'26"	01:21'27"
14	07'07"	01:28'34"
15	06'40"	01:35'14"
16	05'47"	01:41'01"
17	05'34"	01:46'35"
18	05'16"	01:51'51"
19	05'35"	01:57'26"
20	10'44"	02:08'10"
21	07'27"	02:15'37"
21.5	01'17"	02:16'13"

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