Ean Chen 2022/02/28 訓練日誌

Ean Chen 台南
ID 286500

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Ean Chen

23.0 km | 01:42:56 | 04:28/km | 第40半馬

2022 第二屆與蘭有約蘭花馬拉松(由2021/9/19延期)

官方成績
日期	2022-02-28
成績	01:42:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'15")

00:22'15" (+00'56")

00:43'34" (+00'21")

10 km

(00:43'34")

00:21'19"

15 km

(01:05'21")

00:21'47" (+00'28")

00:43'13"

20 km

(01:26'47")

00:21'26" (+00'07")

Finish

(01:42:56)

日期: 2022-02-28 06:30 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1607 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38" (+00'33")

1000 / 1000

04'28"

(09'06")

04'28" (+00'23")

1000 / 2000

04'24"

(13'30")

04'24" (+00'19")

1000 / 3000

04'24"

(17'55")

04'24" (+00'19")

1000 / 4000

04'19"

(22'14")

04'19" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

Ean Chen

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台南

Ean Chen

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😀

賽前宣言: 😀

賽後評分: 😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 100.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國耕, Kiki（小琪）和其他 3 人說推

留言

陳沆圳恭喜你超半馬總六超高速完賽🎉🎉💪💪👍

2022-03-01 14:13 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'28"	00:09'07"
3	04'24"	00:13'31"
4	04'25"	00:17'56"
5	04'19"	00:22'15"
6	04'16"	00:26'31"
7	04'09"	00:30'40"
8	04'16"	00:34'56"
9	04'16"	00:39'12"
10	04'22"	00:43'34"
11	04'19"	00:47'53"
12	04'25"	00:52'18"
13	04'19"	00:56'37"
14	04'21"	01:00'58"
15	04'23"	01:05'21"
16	04'16"	01:09'37"
17	04'19"	01:13'56"
18	04'22"	01:18'18"
19	04'19"	01:22'37"
20	04'10"	01:26'47"
21	04'18"	01:31'05"
22	04'06"	01:35'11"
23	04'09"	01:39'20"
23.8	04'16"	01:42'58"