邱昶樺 2022/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
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3.0 km | 00:21:07 | 07:00/km

日期: 2022-02-25 08:46 - 總爬升: 130 m - 地點: 關嶺 - 天氣: 晴 - 平均心率: 164 - 卡路里: 165 Cal - 總步數: 2564 - 平均步頻: 121 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'28" / 06'23" / 07'44" / 53'20" /

常訓前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 242.13 km

ASICS T820N-4993(虎走6) 累積 : 1002.1 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

大頭, Andy Yang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'23"	00:12'51"
3	07'44"	00:20'35"
3.0	79'36"	00:21'07"

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成績 : 04:39:10

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