邱昶樺 2022/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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5.8 km | 01:37:35 | 16:54/km

日期: 2022-02-25 09:25 - 總爬升: 754 m - 地點: 大凍山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 120 - 卡路里: 272 Cal - 總步數: 9204 - 平均步頻: 94 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'37"

(09'37")

6.25

1000 / 1000

122 / 84

2

21'16"

(30'53")

2.82 (-3.43)

1000 / 2000

70 / 66

3

11'50"

(42'43")

5.08 (-1.17)

1000 / 3001

117 / 72

4

15'35"

(58'18")

3.85 (-2.40)

1000 / 4001

104 / 61

5

19'01"

(01:17'19")

3.16 (-3.09)

1000 / 5001

106 / 49

6

20'16"

(01:37'35")

2.26 (-3.99)

764 / 5765

73 / 51

上坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

大頭, Andy Yang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	21'00"	00:30'29"
3	11'18"	00:41'47"
4	15'04"	00:56'51"
5	17'35"	01:14'26"
5.8	30'13"	01:37'35"

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