邱昶樺 2022/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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4.8 km | 01:09:06 | 14:20/km

日期: 2022-02-25 12:17 - 地點: 大凍山（下山） - 天氣: 晴 - 平均心率: 114 - 卡路里: 227 Cal - 總步數: 8940 - 平均步頻: 129 - 平均步幅: 53 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

19'15"

(19'15")

3.12 (-2.18)

1000 / 1000

149 / 34

2

16'27"

(35'42")

3.65 (-1.65)

1000 / 2000

121 / 49

3

14'34"

(50'16")

4.13 (-1.17)

1001 / 3002

117 / 58

4

11'20"

(01:01'36")

5.30

1000 / 4002

128 / 68

5

07'30"

(01:09'06")

6.52

813 / 4816

119 / 91

下坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

大頭, Andy Yang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	18'53"	00:18'53"
2	16'09"	00:35'02"
3	14'22"	00:49'24"
4	11'18"	01:00'42"
4.8	10'17"	01:09'06"

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