宗哥 2022/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

宗哥桃園
ID 401532

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恭喜完成了初半馬

23.0 km | 02:01:05 | 05:15/km | 第1半馬

2022 第二屆與蘭有約蘭花馬拉松(由2021/9/19延期)

官方成績
日期	2022-02-28
成績	02:01:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'46")

00:24'46" (+00'08")

00:49'24"

10 km

(00:49'24")

00:24'38"

15 km

(01:14'20")

00:24'56" (+00'18")

00:50'39" (+01'15")

20 km

(01:40'03")

00:25'43" (+01'05")

Finish

(02:01:05)

日期: 2022-02-28 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1439 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'17")

1000 / 1000

2

05'02"

(10'06")

05'02" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'59")

04'52" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'52")

04'52" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'46")

04'54" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

宗哥

·

桃園

宗哥

·

又是一場難忘的賽事

賽後評分: 很合很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 195.28 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Karen , tien yu 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'02"	00:10'07"
3	04'53"	00:15'00"
4	04'52"	00:19'52"
5	04'54"	00:24'46"
6	04'49"	00:29'35"
7	04'56"	00:34'31"
8	04'56"	00:39'27"
9	04'52"	00:44'19"
10	05'05"	00:49'24"
11	04'48"	00:54'12"
12	04'56"	00:59'08"
13	05'08"	01:04'16"
14	05'02"	01:09'18"
15	05'02"	01:14'20"
16	05'07"	01:19'27"
17	05'08"	01:24'35"
18	05'04"	01:29'39"
19	05'10"	01:34'49"
20	05'14"	01:40'03"
21	05'27"	01:45'30"
22	05'20"	01:50'50"
23	05'23"	01:56'13"
23.9	05'28"	02:01'06"

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