譚堯聲 2015/06/26 訓練日誌 | Marathon's World

譚堯聲台中
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90.0 km | 07:52:45 | 11.4 km/h

第五屆超越巔峰中央山脈極致挑戰-DAY 1

官方成績
日期	2015-06-26
成績	07:52:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'54")

00:24'54" (+14'44")

00:37'47" (+07'35")

10 km

(00:37'47")

00:12'53" (+02'43")

15 km

(00:51'44")

00:13'57" (+03'47")

00:36'57" (+06'45")

20 km

(01:14'44")

00:23'00" (+12'50")

25 km

(01:27'50")

00:13'06" (+02'56")

00:47'37" (+17'25")

30 km

(02:02'21")

00:34'31" (+24'21")

35 km

(02:14'40")

00:12'19" (+02'09")

00:34'56" (+04'44")

40 km

(02:37'17")

00:22'37" (+12'27")

45 km

(02:58'42")

00:21'25" (+11'15")

00:46'39" (+16'27")

50 km

(03:23'56")

00:25'14" (+15'04")

55 km

(03:55'53")

00:31'57" (+21'47")

01:16'23" (+46'11")

60 km

(04:40'19")

00:44'26" (+34'16")

65 km

(05:41'51")

01:01'32" (+51'22")

01:31'57" (+01'45")

70 km

(06:12'16")

00:30'25" (+20'15")

75 km

(06:48'28")

00:36'12" (+26'02")

01:11'35" (+41'23")

80 km

(07:23'51")

00:35'23" (+25'13")

85 km

(07:34'01")

00:10'10"

00:30'12"

90 km

(07:54'03")

00:20'02" (+09'52")

Finish

(07:52:45)

日期: 2015-06-26 08:00 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2794 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 76%

台中

譚堯聲

深般若說推

·

第一天90公里挑戰結束(羅東-->武陵農場)，吃吃喝喝慢慢騎，留些體力給後面兩天，呼～～好熱的天氣，在36～37度的高溫下騎車，真的是很折磨人。

賽前宣言: 一定要完成

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 513.00 km

GPX 上傳 | 9 years ago

深般若, 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.5	0.0 %
2	11.3	0.0 %
3	13.0	0.0 %
4	20.0	0.0 %
5	21.6	0.0 %
6	23.2	0.0 %
7	23.1	0.0 %
8	23.5	0.0 %
9	22.9	0.0 %
10	23.7	0.0 %
11	22.8	0.0 %
12	24.3	0.0 %
13	19.5	0.0 %
14	19.3	0.0 %
15	22.6	0.0 %
16	21.2	0.0 %
17	12.9	0.0 %
18	9.5	0.0 %
19	23.2	0.0 %
20	9.1	0.0 %
21	13.4	0.0 %
22	36.0	0.0 %
23	35.3	0.0 %
24	24.0	0.0 %
25	21.8	0.0 %
26	21.7	0.0 %
27	4.9	0.0 %
28	5.3	0.0 %
29	11.0	0.0 %
30	22.8	0.0 %
31	30.3	0.0 %
32	31.3	0.0 %
33	20.9	0.0 %
34	20.2	0.0 %
35	23.2	0.0 %
36	19.9	0.0 %
37	17.5	0.0 %
38	17.6	0.0 %
39	7.2	0.0 %
40	13.7	0.0 %
41	18.9	0.0 %
42	15.0	0.0 %
43	19.0	0.0 %
44	7.4	0.0 %
45	19.8	0.0 %
46	8.1	0.0 %
47	14.8	0.0 %
48	9.0	0.0 %
49	12.0	0.0 %
50	27.9	0.0 %
51	14.0	0.0 %
52	17.1	0.0 %
53	12.0	0.0 %
54	3.8	0.0 %
55	18.0	0.0 %
56	13.0	0.0 %
57	4.2	0.0 %
58	8.1	0.0 %
59	3.9	0.0 %
60	22.4	0.0 %
61	9.7	0.0 %
62	14.2	0.0 %
63	10.6	0.0 %
64	5.6	0.0 %
65	1.7	0.0 %
66	7.0	0.0 %
67	10.4	0.0 %
68	12.1	0.0 %
69	11.5	0.0 %
70	10.3	0.0 %
71	4.6	0.0 %
72	10.2	0.0 %
73	10.6	0.0 %
74	10.5	0.0 %
75	10.3	0.0 %
76	9.7	0.0 %
77	9.0	0.0 %
78	10.9	0.0 %
79	10.8	0.0 %
80	5.2	0.0 %
81	31.3	0.0 %
82	26.7	0.0 %
83	28.3	0.0 %
84	34.6	0.0 %
85	27.9	0.0 %
86	35.3	0.0 %
87	32.4	0.0 %
88	20.2	0.0 %
89	5.2	0.0 %
90	29.8	0.0 %
91	34.0	0.0 %
91.3	6.3	0.0 %

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