徐雲寶 2022/02/19 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

恭喜完成了第 170 馬

全馬 | 05:01:29 | 07:08/km | 第170馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	05:01:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'36")

00:30'36"

01:02'40"

10 km

(01:02'40")

00:32'04" (+01'28")

15 km

(01:35'35")

00:32'55" (+02'19")

01:08'31" (+05'51")

20 km

(02:11'11")

00:35'36" (+05'00")

25 km

(02:50'14")

00:39'03" (+08'27")

01:14'34" (+11'54")

30 km

(03:25'45")

00:35'31" (+04'55")

35 km

(04:03'05")

00:37'20" (+06'44")

01:16'37" (+13'57")

40 km

(04:42'22")

00:39'17" (+08'41")

Finish

(05:01:29)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 568 m - 地點: 大湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 3085 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'11")

1000 / 1000

05'41"

(12'14")

05'41" (+00'20")

1000 / 2000

06'57"

(19'12")

06'57" (+01'36")

1000 / 3000

05'36"

(24'48")

05'36" (+00'15")

1000 / 4000

05'47"

(30'35")

05'47" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

徐雲寶

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苗栗

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賽後評分: 補給超好的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 410.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃進玉和張文宗說推

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	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'42"	00:12'14"
3	06'58"	00:19'12"
4	05'37"	00:24'49"
5	05'47"	00:30'36"
6	07'43"	00:38'19"
7	05'38"	00:43'57"
8	06'45"	00:50'42"
9	06'37"	00:57'19"
10	05'21"	01:02'40"
11	06'52"	01:09'32"
12	06'30"	01:16'02"
13	05'58"	01:22'00"
14	07'50"	01:29'50"
15	05'45"	01:35'35"
16	07'16"	01:42'51"
17	05'38"	01:48'29"
18	05'52"	01:54'21"
19	10'11"	02:04'32"
20	06'39"	02:11'11"
21	06'44"	02:17'55"
22	09'35"	02:27'30"
23	09'30"	02:37'00"
24	05'36"	02:42'36"
25	07'38"	02:50'14"
26	09'13"	02:59'27"
27	06'39"	03:06'06"
28	05'54"	03:12'00"
29	07'51"	03:19'51"
30	05'54"	03:25'45"
31	08'08"	03:33'53"
32	06'00"	03:39'53"
33	07'54"	03:47'47"
34	07'14"	03:55'01"
35	08'04"	04:03'05"
36	05'25"	04:08'30"
37	05'39"	04:14'09"
38	16'14"	04:30'23"
39	05'48"	04:36'11"
40	06'11"	04:42'22"
41	06'23"	04:48'45"
42	07'09"	04:55'54"
43.0	05'37"	05:01'30"