半馬 | 02:07:18 | 06:02/km | 第12半馬官方成績 |
日期 | 2015-06-28 |
成績 | 02:07:18 |
總名次 | 109 / 238 |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 06:02/km |
smke
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:25'07" | 00:52'25" |
| 00:27'18" (+02'11") |
| 00:32'21" (+07'14") | 01:04'58" (+12'33") |
| 00:32'37" (+07'30") |
|
日期: 2015-06-28 06:00 - 地點: 2015新莊慢跑邀請賽 - 天氣: 晴 - 平均心率: 77 - 卡路里: 1730 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 84%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'59" (+00'23") | 993 / 993 |
2 | | 04'36" | 1008 / 2001 |
3 | | 04'58" (+00'22") | 1006 / 3007 |
4 | | 05'10" (+00'34") | 1005 / 4013 |
5 | | 05'20" (+00'44") | 1003 / 5016 |
6 | | 05'32" (+00'56") | 1013 / 6029 |
7 | | 05'20" (+00'44") | 1007 / 7037 |
8 | | 05'15" (+00'39") | 1013 / 8051 |
9 | | 05'49" (+01'13") | 998 / 9049 |
10 | | 05'22" (+00'46") | 1011 / 10061 |
11 | | 06'05" (+01'29") | 999 / 11060 |
12 | | 07'10" (+02'34") | 998 / 12059 |
13 | | 05'54" (+01'18") | 1009 / 13069 |
14 | | 05'50" (+01'14") | 1008 / 14077 |
15 | | 07'19" (+02'43") | 1002 / 15080 |
16 | | 05'57" (+01'21") | 1004 / 16084 |
17 | | 06'07" (+01'31") | 1015 / 17100 |
18 | | 06'03" (+01'27") | 1008 / 18108 |
19 | | 08'18" (+03'42") | 1002 / 19110 |
20 | | 06'11" (+01'35") | 998 / 20108 |
21 | | 06'03" (+01'27") | 1005 / 21114 |
2015/6/28,2015新莊慢跑邀請賽
新莊慢跑協會佛心來著,一場完全不用錢的賽事,
有吃又有拿,足感心~~
一、 賽前花絮
六月底已經很熱了,原本是完全沒安排賽事的,
但會裡大哥們邀約,而且也不用錢,就當訓練吧。
二、 比賽過程
賽前預設偷偷跟著協會的許添進大哥跑,
看可以跟多遠,一出發如預期的跟在許大哥後面,
不過只跟了約2.5 k,就看不到許大哥的車尾燈了……..,
看了一下手錶,ㄜ……速度4分36秒,跟不上了,
我這胖子果然跑不快@@。
大約6點50以後,太陽開始咬人,熱爆了,
掉到6分速,最後保2失敗,以2小時07分完賽,
這就是練不夠的證明,哈哈。
這場比賽,除了太陽擾人之外,還有我的右腳鞋帶,
前11k掉了4次,沒錯,就是4次,比補給站的站數還多,
嚴重破壞節奏,最後乾脆綁死結,就沒再掉了,想想還蠻好笑的,
綁鞋帶綁到會裡的大哥都說”阿你的鞋帶怎麼一直掉??”,很冏。
三、 補給與其他
基本補給,相當充足,跑完之後會場的綠豆湯與仙草無限暢飲,
還有完賽餐盒可拿,真是太棒了,感謝新莊慢跑協會的佛心。
四、 總評
歡樂、健康的一場好賽事,希望下次還有榮幸可以參加,
新莊慢跑協會,好樣的,給你們大大按個讚!!
賽前宣言: 友會不用錢^^
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
171.15 km K-Swiss k-RUUZ 1.5(9.5) 累積 :
655.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'01" | 00:05'01" |
2 | 04'36" | 00:09'37" |
3 | 04'58" | 00:14'35" |
4 | 05'12" | 00:19'47" |
5 | 05'20" | 00:25'07" |
6 | 05'33" | 00:30'40" |
7 | 05'19" | 00:35'59" |
8 | 05'15" | 00:41'14" |
9 | 05'52" | 00:47'06" |
10 | 05'19" | 00:52'25" |
11 | 06'05" | 00:58'30" |
12 | 07'10" | 01:05'40" |
13 | 05'56" | 01:11'36" |
14 | 05'49" | 01:17'25" |
15 | 07'21" | 01:24'46" |
16 | 05'55" | 01:30'41" |
17 | 06'07" | 01:36'48" |
18 | 06'02" | 01:42'50" |
19 | 08'19" | 01:51'09" |
20 | 06'14" | 01:57'23" |
21 | 06'05" | 02:03'28" |
21.5 | 07'17" | 02:07'07" |