人渝🏊‍♀️🐟 2022/02/19 訓練日誌

人渝🏊‍♀️🐟 台北市
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人渝🏊‍♀️🐟

全馬 | 04:42:23 | 06:41/km | 第22馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:42:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57"

01:00'14"

10 km

(01:00'14")

00:30'17" (+00'20")

15 km

(01:31'03")

00:30'49" (+00'52")

01:05'26" (+05'12")

20 km

(02:05'40")

00:34'37" (+04'40")

25 km

(02:38'02")

00:32'22" (+02'25")

01:07'03" (+06'49")

30 km

(03:12'43")

00:34'41" (+04'44")

35 km

(03:49'55")

00:37'12" (+07'15")

01:11'10" (+10'56")

40 km

(04:23'53")

00:33'58" (+04'01")

Finish

(04:42:23)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 964 m - 地點: 苗栗大湖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1683 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'23"

(06'23")

06'23" (+01'26")

1000 / 1000

05'39"

(12'02")

05'39" (+00'42")

1000 / 2000

06'18"

(18'21")

06'18" (+01'21")

1000 / 3000

05'31"

(23'52")

05'31" (+00'34")

1000 / 4000

06'04"

(29'56")

06'04" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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山路馬
讓人爆心確可以好好戀戀腳力
畢竟平常只有河濱的地方練跑
跑跑山路不同的肌群讓它們活起來😊
雖然跑的很虐心😜🥲😫

賽後評分: 補給很豐富草莓吃不完熱檸檬茶暖心又暖胃草莓饅頭可愛又Q👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 244.90 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林家治, 王煥貴和其他 94 人說推

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觀看另 65 則留言

陳鎔昌恭喜順利完賽，晚安😴

2022-02-25 23:04 ·

1 個人推

能能恭喜高速完賽！

2022-02-28 21:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'39"	00:12'02"
3	06'19"	00:18'21"
4	05'31"	00:23'52"
5	06'05"	00:29'57"
6	06'23"	00:36'20"
7	06'09"	00:42'29"
8	07'20"	00:49'49"
9	05'28"	00:55'17"
10	04'57"	01:00'14"
11	05'59"	01:06'13"
12	06'30"	01:12'43"
13	05'57"	01:18'40"
14	06'32"	01:25'12"
15	05'51"	01:31'03"
16	06'38"	01:37'41"
17	06'10"	01:43'51"
18	06'06"	01:49'57"
19	08'37"	01:58'34"
20	07'06"	02:05'40"
21	07'04"	02:12'44"
22	06'52"	02:19'36"
23	05'47"	02:25'23"
24	06'06"	02:31'29"
25	06'33"	02:38'02"
26	07'09"	02:45'11"
27	06'51"	02:52'02"
28	06'44"	02:58'46"
29	07'24"	03:06'10"
30	06'33"	03:12'43"
31	07'19"	03:20'02"
32	06'55"	03:26'57"
33	07'20"	03:34'17"
34	08'41"	03:42'58"
35	06'57"	03:49'55"
36	05'56"	03:55'51"
37	06'21"	04:02'12"
38	07'20"	04:09'32"
39	06'35"	04:16'07"
40	07'46"	04:23'53"
41	07'20"	04:31'13"
42	07'20"	04:38'33"
42.6	06'26"	04:42'24"