Flower Chen 2022/02/19 訓練日誌

Flower Chen 台中
ID 390832

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Flower Chen

全馬 | 04:58:33 | 07:04/km | 第5馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:58:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'31")

00:29'31"

01:01'01"

10 km

(01:01'01")

00:31'30" (+01'59")

15 km

(01:32'17")

00:31'16" (+01'45")

01:08'04" (+07'03")

20 km

(02:09'05")

00:36'48" (+07'17")

25 km

(02:42'24")

00:33'19" (+03'48")

01:10'57" (+09'56")

30 km

(03:20'02")

00:37'38" (+08'07")

35 km

(04:02'07")

00:42'05" (+12'34")

01:18'57" (+17'56")

40 km

(04:38'59")

00:36'52" (+07'21")

Finish

(04:58:33)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 881 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2147 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'21"

(06'21")

06'21" (+01'23")

1000 / 1000

05'26"

(11'48")

05'26" (+00'28")

1000 / 2000

06'14"

(18'02")

06'14" (+01'16")

1000 / 3000

05'43"

(23'45")

05'43" (+00'45")

1000 / 4000

05'45"

(29'30")

05'45" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第九馬

賽後評分: 草莓吃飽飽山路不好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 121.50 km

Mizuno WAVE RIDER20 累積 : 363.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

金賀菈說推

留言

金賀菈恭喜🍓🐎順利完賽
㊗️您假期happy好心情🤗
抖掉一身疲憊➦樂得逍遙🏝

2022-02-19 16:29 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'27"	00:11'49"
3	06'14"	00:18'03"
4	05'43"	00:23'46"
5	05'45"	00:29'31"
6	06'26"	00:35'57"
7	05'54"	00:41'51"
8	07'58"	00:49'49"
9	06'14"	00:56'03"
10	04'58"	01:01'01"
11	06'05"	01:07'06"
12	07'02"	01:14'08"
13	05'42"	01:19'50"
14	06'51"	01:26'41"
15	05'36"	01:32'17"
16	06'59"	01:39'16"
17	05'42"	01:44'58"
18	05'59"	01:50'57"
19	09'51"	02:00'48"
20	08'17"	02:09'05"
21	06'54"	02:15'59"
22	08'27"	02:24'26"
23	05'31"	02:29'57"
24	05'35"	02:35'32"
25	06'52"	02:42'24"
26	07'08"	02:49'32"
27	08'46"	02:58'18"
28	06'36"	03:04'54"
29	07'26"	03:12'20"
30	07'42"	03:20'02"
31	08'25"	03:28'27"
32	06'40"	03:35'07"
33	08'48"	03:43'55"
34	10'06"	03:54'01"
35	08'06"	04:02'07"
36	05'50"	04:07'57"
37	07'29"	04:15'26"
38	09'08"	04:24'34"
39	06'20"	04:30'54"
40	08'05"	04:38'59"
41	07'18"	04:46'17"
42	06'32"	04:52'49"
43.0	05'51"	04:58'36"