郭依琳 2022/02/19 訓練日誌

郭依琳台中
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郭依琳

半馬 | 02:26:49 | 06:57/km | 第30半馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	02:26:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52" (+00'46")

01:09'57" (+01'43")

10 km

(01:09'57")

00:36'05" (+02'59")

15 km

(01:45'05")

00:35'08" (+02'02")

01:08'14"

20 km

(02:18'11")

00:33'06"

Finish

(02:26:49)

日期: 2022-02-19 07:15 - 總爬升: 370 m - 地點: 大湖鄉 - 天氣: 雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'05"

(07'05")

07'05" (+01'11")

1000 / 1000

06'38"

(13'44")

06'38" (+00'44")

1000 / 2000

07'31"

(21'15")

07'31" (+01'37")

1000 / 3000

05'54"

(27'09")

05'54"

1000 / 4000

06'42"

(33'52")

06'42" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨中跑步~好冷!草莓好吃!坡好厭世!謝謝雨中服務的志工!

賽前宣言: 吃爆草莓~

賽後評分: 路線安全又寬，補給充足又好吃，臭豆腐很香!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 78.68 km

ASICS GLIDERIDE 累積 : 1503.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

暴龍, Wei Jay 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'39"	00:13'44"
3	07'31"	00:21'15"
4	05'54"	00:27'09"
5	06'43"	00:33'52"
6	08'24"	00:42'16"
7	06'53"	00:49'09"
8	07'48"	00:56'57"
9	07'03"	01:04'00"
10	05'57"	01:09'57"
11	07'18"	01:17'15"
12	07'20"	01:24'35"
13	07'41"	01:32'16"
14	06'49"	01:39'05"
15	06'00"	01:45'05"
16	06'04"	01:51'09"
17	06'42"	01:57'51"
18	06'18"	02:04'09"
19	07'33"	02:11'42"
20	06'29"	02:18'11"
21	06'23"	02:24'34"
21.4	05'51"	02:26'49"