陳宗賢 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳宗賢苗栗
ID 572283

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:09:22 | 05:54/km | 第1馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	04:09:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'26")

00:27'26" (+00'28")

00:54'49"

10 km

(00:54'49")

00:27'23" (+00'25")

15 km

(01:21'47")

00:26'58"

00:56'44" (+01'55")

20 km

(01:51'33")

00:29'46" (+02'48")

25 km

(02:20'21")

00:28'48" (+01'50")

00:58'59" (+04'10")

30 km

(02:50'32")

00:30'11" (+03'13")

35 km

(03:22'56")

00:32'24" (+05'26")

01:02'34" (+07'45")

40 km

(03:53'06")

00:30'10" (+03'12")

Finish

(04:09:22)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 803 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 3471 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'56"

(06'56")

06'56" (+02'11")

1000 / 1000

2

05'02"

(11'59")

05'02" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'25"

(17'25")

05'25" (+00'40")

1000 / 3000

4

04'51"

(22'17")

04'51" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'08"

(27'25")

05'08" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

無傷完賽

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 359.41 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

白耀宗, turtlest 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'03"	00:12'00"
3	05'26"	00:17'26"
4	04'51"	00:22'17"
5	05'09"	00:27'26"
6	05'25"	00:32'51"
7	05'27"	00:38'18"
8	06'23"	00:44'41"
9	05'23"	00:50'04"
10	04'45"	00:54'49"
11	05'03"	00:59'52"
12	05'35"	01:05'27"
13	05'13"	01:10'40"
14	05'51"	01:16'31"
15	05'16"	01:21'47"
16	05'48"	01:27'35"
17	05'19"	01:32'54"
18	05'20"	01:38'14"
19	07'17"	01:45'31"
20	06'02"	01:51'33"
21	05'56"	01:57'29"
22	06'51"	02:04'20"
23	04'58"	02:09'18"
24	05'09"	02:14'27"
25	05'54"	02:20'21"
26	05'51"	02:26'12"
27	06'07"	02:32'19"
28	05'50"	02:38'09"
29	06'45"	02:44'54"
30	05'38"	02:50'32"
31	06'18"	02:56'50"
32	06'01"	03:02'51"
33	05'58"	03:08'49"
34	07'48"	03:16'37"
35	06'19"	03:22'56"
36	06'14"	03:29'10"
37	05'40"	03:34'50"
38	06'04"	03:40'54"
39	05'44"	03:46'38"
40	06'28"	03:53'06"
41	06'47"	03:59'53"
42	06'28"	04:06'21"
42.5	05'37"	04:09'24"

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