weiwei 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

weiwei 基隆
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半馬 | 01:42:59 | 04:52/km | 第11半馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	01:42:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'57")

00:22'57"

00:48'40" (+00'44")

10 km

(00:48'40")

00:25'43" (+02'46")

15 km

(01:13'34")

00:24'54" (+01'57")

00:47'56"

20 km

(01:36'36")

00:23'02" (+00'05")

Finish

(01:42:59)

日期: 2022-02-19 07:15 - 總爬升: 260 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1417 Cal - 總步數: 16654 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 127 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'09"

(04'09")

04'08"

1001 / 1001

171 / 141

2

04'32"

(08'41")

04'31" (+00'23")

1002 / 2003

165 / 133

3

04'46"

(13'27")

04'45" (+00'37")

1000 / 3003

164 / 127

4

04'38"

(18'05")

04'37" (+00'29")

1000 / 4004

162 / 132

5

05'03"

(23'08")

05'02" (+00'54")

1000 / 5004

161 / 122

展開計圈分析

賽後評分: 補給會塞車
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 41.69 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'08"	00:04'08"
2	04'30"	00:08'38"
3	04'43"	00:13'21"
4	04'35"	00:17'56"
5	05'01"	00:22'57"
6	05'06"	00:28'03"
7	05'13"	00:33'16"
8	06'18"	00:39'34"
9	04'39"	00:44'13"
10	04'27"	00:48'40"
11	04'58"	00:53'38"
12	05'24"	00:59'02"
13	05'43"	01:04'45"
14	04'30"	01:09'15"
15	04'19"	01:13'34"
16	04'30"	01:18'04"
17	04'26"	01:22'30"
18	04'30"	01:27'00"
19	04'49"	01:31'49"
20	04'47"	01:36'36"
21	04'43"	01:41'19"
21.3	05'47"	01:42'59"

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