詹豐銘 2022/02/19 訓練日誌

詹豐銘苗栗
ID 230885

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詹豐銘

全馬 | 03:43:29 | 05:17/km | 第49馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	03:43:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'02")

00:24'02"

00:48'52"

10 km

(00:48'52")

00:24'50" (+00'48")

15 km

(01:13'36")

00:24'44" (+00'42")

00:52'05" (+03'13")

20 km

(01:40'57")

00:27'21" (+03'19")

25 km

(02:06'01")

00:25'04" (+01'02")

00:52'04" (+03'12")

30 km

(02:33'01")

00:27'00" (+02'58")

35 km

(03:04'03")

00:31'02" (+07'00")

00:59'01" (+10'09")

40 km

(03:32'02")

00:27'59" (+03'57")

Finish

(03:43:29)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 750 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1765 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'32")

1000 / 1000

04'42"

(09'36")

04'42" (+00'21")

1000 / 2000

04'52"

(14'28")

04'52" (+00'31")

1000 / 3000

04'43"

(19'11")

04'43" (+00'22")

1000 / 4000

04'50"

(24'01")

04'50" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天候宜人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 300.43 km

asics TJL437 累積 : 2014.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

甘國廷, 葉明奇和其他 13 人說推

留言

allen 恭喜飆速完賽,被您電假滴

2022-02-19 19:00 ·

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽👍
跟朋友在聊如來😫看今天跑完我又打退堂鼓了

其實可以叫我啊！跟我們一起聊😂

2022-02-19 21:17 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'43"	00:09'36"
3	04'52"	00:14'28"
4	04'44"	00:19'12"
5	04'50"	00:24'02"
6	04'56"	00:28'58"
7	04'58"	00:33'56"
8	05'49"	00:39'45"
9	04'46"	00:44'31"
10	04'21"	00:48'52"
11	04'51"	00:53'43"
12	05'00"	00:58'43"
13	04'50"	01:03'33"
14	05'11"	01:08'44"
15	04'52"	01:13'36"
16	05'12"	01:18'48"
17	05'02"	01:23'50"
18	05'09"	01:28'59"
19	06'24"	01:35'23"
20	05'34"	01:40'57"
21	05'25"	01:46'22"
22	05'20"	01:51'42"
23	04'34"	01:56'16"
24	04'33"	02:00'49"
25	05'12"	02:06'01"
26	05'43"	02:11'44"
27	05'06"	02:16'50"
28	05'17"	02:22'07"
29	06'09"	02:28'16"
30	04'45"	02:33'01"
31	06'04"	02:39'05"
32	06'27"	02:45'32"
33	06'36"	02:52'08"
34	06'13"	02:58'21"
35	05'42"	03:04'03"
36	04'58"	03:09'01"
37	05'43"	03:14'44"
38	05'57"	03:20'41"
39	05'15"	03:25'56"
40	06'06"	03:32'02"
41	04'59"	03:37'01"
42	05'13"	03:42'14"
42.3	04'21"	03:43'29"