JoeMa 2022/02/18 訓練日誌 | Marathon's World

JoeMa 基隆
ID 519203

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全馬 | 05:17:42 | 07:31/km | 第14馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	05:17:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'14")

00:34'14" (+00'36")

01:08'29"

10 km

(01:08'29")

00:34'15" (+00'37")

15 km

(01:51'37")

00:43'08" (+09'30")

01:23'17" (+14'48")

20 km

(02:31'46")

00:40'09" (+06'31")

25 km

(03:10'04")

00:38'18" (+04'40")

01:19'34" (+11'05")

30 km

(03:51'20")

00:41'16" (+07'38")

35 km

(04:30'01")

00:38'41" (+05'03")

01:12'19" (+03'50")

40 km

(05:03'39")

00:33'38"

Finish

(05:17:42)

日期: 2022-02-18 23:04 - 總爬升: 969 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2260 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'35")

1000 / 1000

2

06'20"

(13'18")

06'20" (+00'57")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'59")

06'40" (+01'17")

1000 / 3000

4

06'21"

(26'20")

06'21" (+00'58")

1000 / 4000

5

07'53"

(34'13")

07'53" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給物資充足
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 117.93 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	06'20"	00:13'19"
3	06'40"	00:19'59"
4	06'22"	00:26'21"
5	07'53"	00:34'14"
6	06'42"	00:40'56"
7	07'28"	00:48'24"
8	07'48"	00:56'12"
9	06'11"	01:02'23"
10	06'06"	01:08'29"
11	07'41"	01:16'10"
12	07'35"	01:23'45"
13	07'04"	01:30'49"
14	14'21"	01:45'10"
15	06'27"	01:51'37"
16	07'33"	01:59'10"
17	07'10"	02:06'20"
18	10'19"	02:16'39"
19	07'53"	02:24'32"
20	07'14"	02:31'46"
21	08'54"	02:40'40"
22	06'59"	02:47'39"
23	06'20"	02:53'59"
24	07'35"	03:01'34"
25	08'30"	03:10'04"
26	08'52"	03:18'56"
27	07'36"	03:26'32"
28	07'22"	03:33'54"
29	09'17"	03:43'11"
30	08'09"	03:51'20"
31	08'01"	03:59'21"
32	08'15"	04:07'36"
33	08'19"	04:15'55"
34	08'43"	04:24'38"
35	05'23"	04:30'01"
36	05'40"	04:35'41"
37	08'04"	04:43'45"
38	06'01"	04:49'46"
39	06'41"	04:56'27"
40	07'12"	05:03'39"
41	06'45"	05:10'24"
42	06'29"	05:16'53"
42.1	07'25"	05:17'42"

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