Nian CiKai 2022/02/19 訓練日誌

Nian CiKai 台中
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Nian CiKai

半馬 | 02:36:24 | 07:24/km | 第4半馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	02:36:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'50")

00:28'50"

01:09'30"

10 km

(01:09'30")

00:40'40" (+11'50")

15 km

(01:48'54")

00:39'24" (+10'34")

01:18'46" (+09'16")

20 km

(02:28'16")

00:39'22" (+10'32")

Finish

(02:36:24)

日期: 2022-02-19 07:15 - 總爬升: 233 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1798 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'10"

(05'10")

05'10" (+00'28")

1000 / 1000

05'01"

(10'11")

05'01" (+00'19")

1000 / 2000

05'45"

(15'57")

05'45" (+01'03")

1000 / 3000

06'31"

(22'29")

06'31" (+01'49")

1000 / 4000

06'14"

(28'44")

06'14" (+01'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

補給吃起來🤣🤣🤣

賽前宣言: 吃飽喝足🤣🤣🤣

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 34.49 km

Nike NIKE AIR ZOOM VOMERO 14 累積 : 849.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	05'01"	00:10'11"
3	05'46"	00:15'57"
4	06'32"	00:22'29"
5	06'21"	00:28'50"
6	11'11"	00:40'01"
7	05'34"	00:45'35"
8	09'04"	00:54'39"
9	10'08"	01:04'47"
10	04'43"	01:09'30"
11	09'51"	01:19'21"
12	07'50"	01:27'11"
13	09'10"	01:36'21"
14	06'44"	01:43'05"
15	05'49"	01:48'54"
16	08'08"	01:57'02"
17	09'03"	02:06'05"
18	07'54"	02:13'59"
19	07'56"	02:21'55"
20	06'21"	02:28'16"
21	06'02"	02:34'18"
21.4	05'32"	02:36'25"