廖招鴻 2022/02/19 訓練日誌

廖招鴻桃園
ID 510822

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廖招鴻

全馬 | 03:53:03 | 05:31/km | 第2馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	03:53:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'44")

00:24'44"

00:50'44"

10 km

(00:50'44")

00:26'00" (+01'16")

15 km

(01:16'38")

00:25'54" (+01'10")

00:53'46" (+03'02")

20 km

(01:44'30")

00:27'52" (+03'08")

25 km

(02:11'09")

00:26'39" (+01'55")

00:55'07" (+04'23")

30 km

(02:39'37")

00:28'28" (+03'44")

35 km

(03:10'32")

00:30'55" (+06'11")

00:59'41" (+08'57")

40 km

(03:39'18")

00:28'46" (+04'02")

Finish

(03:53:03)

日期: 2022-02-19 07:00 - 總爬升: 449 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 2029 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'12")

1000 / 1000

04'42"

(09'35")

04'42" (+00'02")

1000 / 2000

05'04"

(14'39")

05'04" (+00'24")

1000 / 3000

04'58"

(19'38")

04'58" (+00'18")

1000 / 4000

05'05"

(24'44")

05'05" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

廖招鴻

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桃園

廖招鴻

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桃園

廖招鴻

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賽後評分: 有草莓吃，太好了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 312.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蔡其峯說推

留言

蔡其峯廖大～恭喜高速完賽🎉～

2022-02-20 19:55 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'43"	00:09'35"
3	05'05"	00:14'40"
4	04'58"	00:19'38"
5	05'06"	00:24'44"
6	05'08"	00:29'52"
7	05'17"	00:35'09"
8	06'05"	00:41'14"
9	04'49"	00:46'03"
10	04'41"	00:50'44"
11	05'17"	00:56'01"
12	05'23"	01:01'24"
13	05'02"	01:06'26"
14	05'13"	01:11'39"
15	04'59"	01:16'38"
16	05'22"	01:22'00"
17	04'46"	01:26'46"
18	05'21"	01:32'07"
19	06'34"	01:38'41"
20	05'49"	01:44'30"
21	05'43"	01:50'13"
22	05'17"	01:55'30"
23	04'57"	02:00'27"
24	05'12"	02:05'39"
25	05'30"	02:11'09"
26	05'35"	02:16'44"
27	05'48"	02:22'32"
28	05'41"	02:28'13"
29	05'46"	02:33'59"
30	05'38"	02:39'37"
31	06'06"	02:45'43"
32	05'50"	02:51'33"
33	06'18"	02:57'51"
34	07'04"	03:04'55"
35	05'37"	03:10'32"
36	05'15"	03:15'47"
37	05'37"	03:21'24"
38	05'40"	03:27'04"
39	05'48"	03:32'52"
40	06'26"	03:39'18"
41	05'48"	03:45'06"
42	05'45"	03:50'51"
42.4	05'25"	03:53'03"