梁魁玉 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

梁魁玉新竹
ID 375349

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半馬 | 03:08:13 | 08:55/km | 第23半馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	03:08:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'40")

00:39'40"

01:20'50"

10 km

(01:20'50")

00:41'10" (+01'30")

15 km

(02:07'30")

00:46'40" (+07'00")

01:35'35" (+14'45")

20 km

(02:56'25")

00:48'55" (+09'15")

Finish

(03:08:13)

日期: 2022-02-19 07:15 - 總爬升: 604 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1158 Cal - 總步數: 35552 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 60 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'24"

(07'24")

07'21" (+00'52")

1005 / 1005

171 / 79

2

06'42"

(14'06")

06'40" (+00'11")

1002 / 2008

175 / 85

3

11'50"

(25'56")

11'47" (+05'18")

1003 / 3011

149 / 56

4

06'35"

(32'31")

06'32" (+00'03")

1005 / 4016

175 / 86

5

07'10"

(39'41")

07'09" (+00'40")

1001 / 5018

172 / 81

展開計圈分析

今天輕鬆跑，草莓吃到飽。

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 21.45 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

梁魁玉說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'42"	00:14'05"
3	11'50"	00:25'55"
4	06'35"	00:32'30"
5	07'10"	00:39'40"
6	08'20"	00:48'00"
7	08'35"	00:56'35"
8	10'11"	01:06'46"
9	07'34"	01:14'20"
10	06'30"	01:20'50"
11	09'15"	01:30'05"
12	10'25"	01:40'30"
13	10'05"	01:50'35"
14	09'05"	01:59'40"
15	07'50"	02:07'30"
16	08'46"	02:16'16"
17	10'06"	02:26'22"
18	08'34"	02:34'56"
19	11'09"	02:46'05"
20	10'20"	02:56'25"
21	09'23"	03:05'48"
21.5	05'20"	03:08'13"

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