花花 2022/02/19 訓練日誌

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花花

半馬 | 01:58:17 | 05:36/km | 第7半馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	01:58:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'33")

00:26'33"

00:56'11" (+01'04")

10 km

(00:56'11")

00:29'38" (+03'05")

15 km

(01:24'11")

00:28'00" (+01'27")

00:55'07"

20 km

(01:51'18")

00:27'07" (+00'34")

Finish

(01:58:17)

日期: 2022-02-19 07:15 - 總爬升: 266 m - 地點: 大湖鄉 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 153 - 卡路里: 791 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'19"

(05'19")

05'19" (+00'25")

1000 / 1000

05'09"

(10'28")

05'09" (+00'15")

1000 / 2000

05'17"

(15'46")

05'17" (+00'23")

1000 / 3000

05'13"

(20'59")

05'13" (+00'19")

1000 / 4000

05'33"

(26'32")

05'33" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

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前段遇到了認識的跑友哈拉了幾K
後段才有認真的跑，撿到了分5 🙊

賽後評分: 補給非常豐盛草莓吃到飽 🍓🍓🍓
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 320.77 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 1082.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小婷, 許棟榮和其他 29 人說推

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觀看另 13 則留言

譚玉麟恭喜🎉
花花上凸台👍

2022-02-26 12:42 ·

1 個人推

林旻德厲害凸台

2022-02-27 00:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'10"	00:10'29"
3	05'17"	00:15'46"
4	05'14"	00:21'00"
5	05'33"	00:26'33"
6	05'34"	00:32'07"
7	05'44"	00:37'51"
8	07'50"	00:45'41"
9	05'32"	00:51'13"
10	04'58"	00:56'11"
11	05'28"	01:01'39"
12	06'01"	01:07'40"
13	06'33"	01:14'13"
14	05'03"	01:19'16"
15	04'55"	01:24'11"
16	05'03"	01:29'14"
17	05'08"	01:34'22"
18	05'16"	01:39'38"
19	06'01"	01:45'39"
20	05'39"	01:51'18"
21	05'27"	01:56'45"
21.3	05'00"	01:58'17"