文瑜 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

文瑜桃園
ID 280047

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半馬 | 02:00:52 | 05:43/km | 第14半馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	02:00:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'43")

00:27'43" (+00'04")

00:58'05" (+01'55")

10 km

(00:58'05")

00:30'22" (+02'43")

15 km

(01:26'36")

00:28'31" (+00'52")

00:56'10"

20 km

(01:54'15")

00:27'39"

Finish

(02:00:52)

日期: 2022-02-19 07:15 - 總爬升: 373 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 1110 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'32"

(05'32")

05'32" (+00'32")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'01")

05'29" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'50"

(16'51")

05'50" (+00'50")

1000 / 3000

4

05'18"

(22'10")

05'18" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'32"

(27'43")

05'32" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 草莓好吃
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 139.35 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'29"	00:11'01"
3	05'51"	00:16'52"
4	05'18"	00:22'10"
5	05'33"	00:27'43"
6	06'03"	00:33'46"
7	05'51"	00:39'37"
8	07'15"	00:46'52"
9	06'08"	00:53'00"
10	05'05"	00:58'05"
11	05'28"	01:03'33"
12	05'59"	01:09'32"
13	06'33"	01:16'05"
14	05'31"	01:21'36"
15	05'00"	01:26'36"
16	05'14"	01:31'50"
17	05'34"	01:37'24"
18	05'28"	01:42'52"
19	05'55"	01:48'47"
20	05'28"	01:54'15"
21	05'08"	01:59'23"
21.3	04'47"	02:00'55"

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