許宏瑋 2022/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

許宏瑋新北市
ID 406608

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220.0 km | 01:06:34 | 00:18/km | 第5馬

5th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-南臺灣站

官方成績
日期	2022-02-19
成績	01:06:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'51")

00:25'51"

00:52'13"

10 km

(00:52'13")

00:26'22" (+00'31")

Finish

(01:06:34)

日期: 2022-02-19 08:34 - 平均心率: 166 - 卡路里: 657 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 普通(43)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'17"

(10'31")

05'17" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'35")

05'04" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'13"

(20'48")

05'13" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'02"

(25'51")

05'02" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

第3、4棒

賽後評分: 有些地方太暗，有點危險
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 158.13 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tēⁿ Tiok-àn 說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'17"	00:10'31"
3	05'04"	00:15'35"
4	05'14"	00:20'49"
5	05'02"	00:25'51"
6	04'58"	00:30'49"
7	05'34"	00:36'23"
8	05'07"	00:41'30"
9	05'14"	00:46'44"
10	05'29"	00:52'13"
11	06'20"	00:58'33"
12	07'58"	01:06'31"
12.1	00'46"	01:06'34"

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