Martin Hsueh 2022/02/19 訓練日誌

Martin Hsueh 桃園
ID 432096

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Martin Hsueh

半馬 | 02:09:15 | 06:07/km | 第23半馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	02:09:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:58'18"

10 km

(00:58'18")

00:29'41" (+01'04")

15 km

(01:31'13")

00:32'55" (+04'18")

01:03'16" (+04'58")

20 km

(02:01'34")

00:30'21" (+01'44")

Finish

(02:09:15)

日期: 2022-02-19 07:16 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 1385 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'12")

1000 / 1000

05'40"

(11'45")

05'40" (+00'48")

1000 / 2000

05'37"

(17'22")

05'37" (+00'45")

1000 / 3000

05'22"

(22'45")

05'22" (+00'30")

1000 / 4000

05'51"

(28'37")

05'51" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑完後1小時，竟然頭暈，走路不平衡
休息快2小時，慢慢開車回家，洗完澡繼續休息，第1次這樣

賽後評分: 下雨….，補給品還是豐富
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Kevin Chou, 徐楓洲和其他 5 人說推

留言

Meag Kuo 恭喜完賽！

2022-02-19 17:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	05'41"	00:11'45"
3	05'37"	00:17'22"
4	05'23"	00:22'45"
5	05'52"	00:28'37"
6	05'44"	00:34'21"
7	06'03"	00:40'24"
8	08'00"	00:48'24"
9	05'02"	00:53'26"
10	04'52"	00:58'18"
11	06'05"	01:04'23"
12	06'38"	01:11'01"
13	07'39"	01:18'40"
14	06'43"	01:25'23"
15	05'50"	01:31'13"
16	05'41"	01:36'54"
17	06'07"	01:43'01"
18	06'07"	01:49'08"
19	06'32"	01:55'40"
20	05'54"	02:01'34"
21	06'03"	02:07'37"
21.3	04'57"	02:09'15"