Ailsa 2022/02/19 訓練日誌

Ailsa 新北市
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Ailsa

半馬 | 01:57:54 | 05:35/km | 第13半馬

2022 浪漫台三線戀戀大湖草莓文化嘉年華馬拉松

官方成績
日期	2022-02-19
成績	01:57:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'00")

00:27'00"

00:55'21"

10 km

(00:55'21")

00:28'21" (+01'21")

15 km

(01:23'30")

00:28'09" (+01'09")

00:55'34" (+00'13")

20 km

(01:50'55")

00:27'25" (+00'25")

Finish

(01:57:54)

日期: 2022-02-19 07:15 - 總爬升: 241 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'39")

1000 / 1000

05'08"

(10'40")

05'08" (+00'16")

1000 / 2000

05'22"

(16'02")

05'22" (+00'30")

1000 / 3000

05'18"

(21'21")

05'18" (+00'26")

1000 / 4000

05'38"

(27'00")

05'38" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 分組1開心^.^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 177.89 km

美津濃橘累積 : 854.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

暴龍, 葉達興和其他 1 人說推

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葉達興恭喜完賽

2022-02-20 17:06 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'09"	00:10'40"
3	05'22"	00:16'02"
4	05'19"	00:21'21"
5	05'39"	00:27'00"
6	05'34"	00:32'34"
7	05'40"	00:38'14"
8	06'51"	00:45'05"
9	05'23"	00:50'28"
10	04'53"	00:55'21"
11	05'12"	01:00'33"
12	05'42"	01:06'15"
13	06'40"	01:12'55"
14	05'19"	01:18'14"
15	05'16"	01:23'30"
16	05'12"	01:28'42"
17	05'20"	01:34'02"
18	05'30"	01:39'32"
19	05'44"	01:45'16"
20	05'39"	01:50'55"
21	05'25"	01:56'20"
21.3	04'36"	01:57'54"