白天怕水 2022/02/13 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

100.0 km | 11:29:10 | 06:53/km | 第45馬

八百壯士超馬系列--制霸奧萬大超馬

官方成績
日期	2022-02-13
成績	11:29:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'16")

00:33'16"

01:22'43"

10 km

(01:22'43")

00:49'27" (+16'11")

15 km

(02:16'18")

00:53'35" (+20'19")

01:26'59" (+04'16")

20 km

(02:49'42")

00:33'24" (+00'08")

25 km

(03:31'54")

00:42'12" (+08'56")

01:26'34" (+03'51")

30 km

(04:16'16")

00:44'22" (+11'06")

35 km

(05:13'00")

00:56'44" (+23'28")

01:52'17" (+29'34")

40 km

(06:08'33")

00:55'33" (+22'17")

45 km

(07:00'53")

00:52'20" (+19'04")

02:41'14" (+18'31")

50 km

(08:49'47")

01:48'54" (+15'38")

55 km

(09:49'46")

00:59'59" (+26'43")

01:47'33" (+24'50")

60 km

(10:37'20")

00:47'34" (+14'18")

65 km

(11:29'10")

00:51'50" (+18'34")

00:00'00"

Finish

(11:29:10)

日期: 2022-02-13 05:00 - 總爬升: 2686 m - 地點: 麒麟山莊 - 天氣: ☁ - 平均心率: 141 - 卡路里: 4779 Cal - 總步數: 86426 - 平均步頻: 125 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

19'09"

(19'09")

06'22"

3000 / 3000

170 / 91

25'08"

(44'17")

08'22" (+02'00")

3000 / 6000

150 / 79

30'41"

(01:14'58")

10'13" (+03'51")

3001 / 9002

135 / 72

29'14"

(01:44'12")

09'44" (+03'22")

3000 / 12002

136 / 75

33'48"

(02:18'00")

11'15" (+04'53")

3001 / 15004

125 / 70

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

桃園

白天怕水

留言

~殘念~

降組還被關門~😂😂😂

沒有藉口，沒練就是沒有~下次雪恥

百K總一哥竟然只慢我10多分完賽，恐怖的爬坡他是怎麼🏃的啊~🤤🤤

賽後評分: 恐怖啊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 134.83 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

周廣華, Water man 和其他 7 人說推

留言

觀看另 4 則留言

Water man 昇哥這樣才有進步空間啊😂

2022-02-14 18:43 ·

1 個人推

周廣華一起再努力，貓狸見

2022-02-15 08:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	06'11"	00:12'36"
3	06'18"	00:18'54"
4	06'38"	00:25'32"
5	07'44"	00:33'16"
6	10'03"	00:43'19"
7	11'10"	00:54'29"
8	09'55"	01:04'24"
9	09'40"	01:14'04"
10	08'39"	01:22'43"
11	09'54"	01:32'37"
12	09'53"	01:42'30"
13	09'42"	01:52'12"
14	13'05"	02:05'17"
15	11'01"	02:16'18"
16	06'49"	02:23'07"
17	06'57"	02:30'04"
18	06'46"	02:36'50"
19	06'34"	02:43'24"
20	06'18"	02:49'42"
21	08'33"	02:58'15"
22	10'35"	03:08'50"
23	08'51"	03:17'41"
24	07'11"	03:24'52"
25	07'02"	03:31'54"
26	10'08"	03:42'02"
27	07'00"	03:49'02"
28	07'43"	03:56'45"
29	09'34"	04:06'19"
30	09'57"	04:16'16"
31	14'00"	04:30'16"
32	09'58"	04:40'14"
33	16'24"	04:56'38"
34	08'54"	05:05'32"
35	07'28"	05:13'00"
36	11'04"	05:24'04"
37	11'16"	05:35'20"
38	10'48"	05:46'08"
39	14'07"	06:00'15"
40	08'18"	06:08'33"
41	09'04"	06:17'37"
42	09'45"	06:27'22"
43	16'49"	06:44'11"
44	01'29"	06:45'40"
45	15'13"	07:00'53"
46	22'23"	07:23'16"
47	36'28"	07:59'44"
48	15'35"	08:15'19"
49	21'19"	08:36'38"
50	13'09"	08:49'47"
51	18'07"	09:07'54"
52	09'45"	09:17'39"
53	11'03"	09:28'42"
54	10'31"	09:39'13"
55	10'33"	09:49'46"
56	10'42"	10:00'28"
57	09'04"	10:09'32"
58	09'56"	10:19'28"
59	09'16"	10:28'44"
60	08'36"	10:37'20"
61	10'42"	10:48'02"
62	10'29"	10:58'31"
63	10'20"	11:08'51"
64	09'42"	11:18'33"
65	10'37"	11:29'10"
63.9	--'--"	11:29'10"