Joe 2022/02/11 訓練日誌 | Marathon's World

Joe 新竹
ID 231785

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Joe

恭喜完成了第 40 馬

100.0 km | 06:00:02 | 03:36/km | 第40馬

2022 臺北超級馬拉松

官方成績
日期	2022-02-11
成績	06:00:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50"

01:07'41"

10 km

(01:07'41")

00:33'51" (+00'01")

15 km

(01:43'17")

00:35'36" (+01'46")

01:10'20" (+02'39")

20 km

(02:18'01")

00:34'44" (+00'54")

25 km

(02:56'44")

00:38'43" (+04'53")

01:19'09" (+11'28")

30 km

(03:37'10")

00:40'26" (+06'36")

35 km

(04:23'55")

00:46'45" (+12'55")

01:31'21" (+23'40")

40 km

(05:08'31")

00:44'36" (+10'46")

45 km

(06:00'03")

00:51'32" (+17'42")

00:00'00"

Finish

(06:00:02)

日期: 2022-02-11 07:00 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2374 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 18°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(22)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

33'50"

(33'50")

06'46"

5000 / 5000

33'50"

(01:07'40")

06'46"

5000 / 10000

35'35"

(01:43'16")

07'07" (+00'21")

5000 / 15000

34'44"

(02:18'00")

06'56" (+00'10")

5000 / 20000

38'42"

(02:56'43")

07'44" (+00'58")

5000 / 25000

展開計圈分析

新竹

Joe

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6 小時賽

賽後評分: 雖然只是繞圈圈，補給也一般，但大會的用心，熱情與堅持的精神跑者都能感受到，也好停車，是個很好的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 70.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉又中, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'34"	00:13'31"
3	06'32"	00:20'03"
4	06'35"	00:26'38"
5	07'12"	00:33'50"
6	06'35"	00:40'25"
7	06'34"	00:46'59"
8	06'37"	00:53'36"
9	07'32"	01:01'08"
10	06'33"	01:07'41"
11	06'36"	01:14'17"
12	06'59"	01:21'16"
13	08'08"	01:29'24"
14	06'54"	01:36'18"
15	06'59"	01:43'17"
16	06'45"	01:50'02"
17	06'56"	01:56'58"
18	07'11"	02:04'09"
19	06'54"	02:11'03"
20	06'58"	02:18'01"
21	07'59"	02:26'00"
22	07'10"	02:33'10"
23	07'22"	02:40'32"
24	08'02"	02:48'34"
25	08'10"	02:56'44"
26	07'21"	03:04'05"
27	06'53"	03:10'58"
28	09'10"	03:20'08"
29	08'57"	03:29'05"
30	08'05"	03:37'10"
31	08'02"	03:45'12"
32	10'23"	03:55'35"
33	09'43"	04:05'18"
34	08'08"	04:13'26"
35	10'29"	04:23'55"
36	08'13"	04:32'08"
37	09'02"	04:41'10"
38	08'20"	04:49'30"
39	08'59"	04:58'29"
40	10'02"	05:08'31"
41	10'02"	05:18'33"
42	09'29"	05:28'02"
43	11'47"	05:39'49"
44	12'01"	05:51'50"
45.0	08'34"	06:00'03"