吳樹立 2022/02/12 訓練日誌

吳樹立台中
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吳樹立

半馬 | 03:48:00 | 10:48/km | 第28半馬

12生肖跑起來-午馬系列

官方成績
日期	2022-02-12
成績	03:48:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'33")

00:44'33" (+06'48")

01:34'13" (+05'53")

10 km

(01:34'13")

00:49'40" (+11'55")

15 km

(02:24'48")

00:50'35" (+12'50")

01:28'20"

20 km

(03:02'33")

00:37'45"

Finish

(03:48:00)

日期: 2022-02-12 05:55 - 總爬升: 480 m - 地點: 大坑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1342 Cal - 總步數: 31932 - 平均步頻: 140 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

09'08"

(09'08")

09'07" (+03'14")

1000 / 1000

142 / 76

07'44"

(16'52")

07'43" (+01'50")

1002 / 2002

176 / 73

07'30"

(24'22")

07'28" (+01'35")

1002 / 3004

178 / 74

10'07"

(34'29")

10'06" (+04'13")

1000 / 4004

146 / 67

10'10"

(44'39")

10'09" (+04'16")

1001 / 5006

142 / 69

展開計圈分析

毅軒陪跑

賽後評分: 跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 171.46 km

ㄚ托 3代軍綠累積 : 1096.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

陸劍虹, 陳毅軒和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'08"	00:09'08"
2	07'43"	00:16'51"
3	07'30"	00:24'21"
4	10'06"	00:34'27"
5	10'06"	00:44'33"
6	08'32"	00:53'05"
7	10'19"	01:03'24"
8	10'41"	01:14'05"
9	09'01"	01:23'06"
10	11'07"	01:34'13"
11	11'39"	01:45'52"
12	10'32"	01:56'24"
13	08'58"	02:05'22"
14	08'05"	02:13'27"
15	11'21"	02:24'48"
16	06'37"	02:31'25"
17	05'54"	02:37'19"
18	06'09"	02:43'28"
19	10'19"	02:53'47"
20	08'46"	03:02'33"
21	10'35"	03:13'08"
22	14'26"	03:27'34"
23	11'18"	03:38'52"
23.7	13'35"	03:48'00"