林嘉員 2022/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

林嘉員台北市
ID 464422

18 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:47:16 | 06:48/km | 第20馬

2022 停一下往山林跑系列活動-154

官方成績
日期	2022-02-05
成績	04:47:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'15")

00:32'15" (+02'36")

01:01'54"

10 km

(01:01'54")

00:29'39"

15 km

(01:35'55")

00:34'01" (+04'22")

01:03'53" (+01'59")

20 km

(02:05'47")

00:29'52" (+00'13")

25 km

(02:37'27")

00:31'40" (+02'01")

01:03'32" (+01'38")

30 km

(03:09'19")

00:31'52" (+02'13")

35 km

(03:48'51")

00:39'32" (+09'53")

01:18'46" (+16'52")

40 km

(04:28'05")

00:39'14" (+09'35")

Finish

(04:47:16)

日期: 2022-02-05 06:00 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 2645 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+01'01")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'11")

06'16" (+01'22")

1000 / 2000

3

06'46"

(18'57")

06'46" (+01'52")

1000 / 3000

4

06'39"

(25'36")

06'39" (+01'45")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'15")

06'38" (+01'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚啦
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 109.95 km

阿字拖淺藍累積 : 1434.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

郭錦鴻, 林嘉員和其他 3 人說推

·

吉哥水啦
高速完賽

2022-02-05 17:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'16"	00:12'10"
3	06'47"	00:18'57"
4	06'39"	00:25'36"
5	06'39"	00:32'15"
6	06'47"	00:39'02"
7	05'34"	00:44'36"
8	05'47"	00:50'23"
9	05'46"	00:56'09"
10	05'45"	01:01'54"
11	08'05"	01:09'59"
12	06'01"	01:16'00"
13	06'24"	01:22'24"
14	06'45"	01:29'09"
15	06'46"	01:35'55"
16	09'02"	01:44'57"
17	05'13"	01:50'10"
18	04'55"	01:55'05"
19	05'19"	02:00'24"
20	05'23"	02:05'47"
21	05'27"	02:11'14"
22	07'45"	02:18'59"
23	05'53"	02:24'52"
24	06'10"	02:31'02"
25	06'25"	02:37'27"
26	06'20"	02:43'47"
27	09'58"	02:53'45"
28	05'13"	02:58'58"
29	05'07"	03:04'05"
30	05'14"	03:09'19"
31	05'43"	03:15'02"
32	05'16"	03:20'18"
33	14'09"	03:34'27"
34	06'55"	03:41'22"
35	07'29"	03:48'51"
36	08'07"	03:56'58"
37	08'00"	04:04'58"
38	10'19"	04:15'17"
39	06'25"	04:21'42"
40	06'23"	04:28'05"
41	06'34"	04:34'39"
42	06'44"	04:41'23"
42.7	07'53"	04:47'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:07 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

0.7 km | 00:02:56 | 04:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:07 | 05:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.0 km | 00:45:56 | 05:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.9 km | 01:24:14 | 06:04/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:47:22 | 07:30/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.4 km | 00:13:46 | 05:43/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:12 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.7 km | 00:10:22 | 06:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:47 | 05:45/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:53 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km