黃進玉 2022/02/02 訓練日誌

黃進玉苗栗
ID 487311

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黃進玉

全馬 | 05:32:15 | 07:52/km | 第75馬

2022溜須拍馬-週三回娘家

官方成績
日期	2022-02-02
成績	05:32:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'38")

00:33'38"

01:08'28"

10 km

(01:08'28")

00:34'50" (+01'12")

15 km

(01:47'19")

00:38'51" (+05'13")

01:19'30" (+11'02")

20 km

(02:27'58")

00:40'39" (+07'01")

25 km

(03:08'11")

00:40'13" (+06'35")

01:19'14" (+10'46")

30 km

(03:47'12")

00:39'01" (+05'23")

35 km

(04:28'51")

00:41'39" (+08'01")

01:25'14" (+16'46")

40 km

(05:12'26")

00:43'35" (+09'57")

Finish

(05:32:15)

日期: 2022-02-02 14:13 - 平均心率: 128 - 卡路里: 2735 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(27)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33"

1000 / 1000

06'34"

(13'07")

06'34" (+00'01")

1000 / 2000

06'38"

(19'46")

06'38" (+00'05")

1000 / 3000

06'57"

(26'43")

06'57" (+00'24")

1000 / 4000

06'53"

(33'37")

06'53" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

晚安
南部天氣佳，繞一下台南丶高雄交界線😃😃😃
運動真愉快

賽後評分: 線上馬，逍遙跑😆😆😆 雖然累，真愉快😀😀😀
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 432.86 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

邱欸, 眼球老爹和其他 19 人說推

留言

觀看另 2 則留言

陳沆圳又下一馬😱太厲害了👏👏👍

2022-02-03 18:14 ·

陳孫文進玉兄：新春愉快，跑馬愉快

2022-02-03 19:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'34"	00:13'09"
3	06'38"	00:19'47"
4	06'58"	00:26'45"
5	06'53"	00:33'38"
6	06'58"	00:40'36"
7	06'59"	00:47'35"
8	07'06"	00:54'41"
9	07'01"	01:01'42"
10	06'46"	01:08'28"
11	06'49"	01:15'17"
12	06'49"	01:22'06"
13	06'59"	01:29'05"
14	11'08"	01:40'13"
15	07'06"	01:47'19"
16	07'16"	01:54'35"
17	10'02"	02:04'37"
18	07'57"	02:12'34"
19	07'30"	02:20'04"
20	07'54"	02:27'58"
21	07'48"	02:35'46"
22	07'48"	02:43'34"
23	07'30"	02:51'04"
24	07'39"	02:58'43"
25	09'28"	03:08'11"
26	07'45"	03:15'56"
27	08'50"	03:24'46"
28	07'08"	03:31'54"
29	07'35"	03:39'29"
30	07'43"	03:47'12"
31	07'43"	03:54'55"
32	09'20"	04:04'15"
33	08'04"	04:12'19"
34	08'16"	04:20'35"
35	08'16"	04:28'51"
36	10'29"	04:39'20"
37	08'12"	04:47'32"
38	08'13"	04:55'45"
39	08'13"	05:03'58"
40	08'28"	05:12'26"
41	09'26"	05:21'52"
42	08'24"	05:30'16"
42.2	08'24"	05:32'16"