George Chou 2015/04/04 訓練日誌 | Marathon's World

George Chou 雲林
ID 46962

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半馬 | 02:29:44 | 07:05/km | 第15半馬

2015第三屆集集盃綠色隧道馬拉松

官方成績
日期	2015-04-04
成績	02:29:44
總名次	376 / 711
分組名次	137 / 285
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'11")

00:35'11" (+02'25")

01:12'04" (+00'32")

10 km

(01:12'04")

00:36'53" (+04'07")

15 km

(01:44'50")

00:32'46"

01:11'32"

20 km

(02:23'36")

00:38'46" (+06'00")

Finish

(02:29:44)

日期: 2015-04-04 06:11 - 總爬升: 223 m - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 94%

雲林

George Chou

·

第一次不靠壓縮褲, "無傷"跑完半馬。

4月累積里程 : 47.00 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 898.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

George Chou 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'03"	00:12'34"
3	08'59"	00:21'33"
4	06'22"	00:27'55"
5	07'16"	00:35'11"
6	08'12"	00:43'23"
7	08'16"	00:51'39"
8	05'19"	00:56'58"
9	08'41"	01:05'39"
10	06'25"	01:12'04"
11	07'32"	01:19'36"
12	07'20"	01:26'56"
13	06'38"	01:33'34"
14	05'02"	01:38'36"
15	06'14"	01:44'50"
16	09'44"	01:54'34"
17	06'59"	02:01'33"
18	07'55"	02:09'28"
19	06'56"	02:16'24"
20	07'12"	02:23'36"
21	05'58"	02:29'34"
21.1	03'43"	02:29'53"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Annie Teng 上傳了新日誌

15.0 km | 02:56:32 | 11:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km