康銘揚 2022/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.0 km | 00:27:57 | 05:34/km

日期: 2022-01-31 21:01 - 平均心率: 142 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'50" / 05'43" / 05'30" / 05'30" / 05'22" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'48"

(05'48")

05'48" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'43"

(11'31")

05'43" (+00'21")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'01")

05'29" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'31")

05'29" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'53")

05'22"

1000 / 5000

6

00'04"

(27'57")

03'23"

20 / 5020

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 249.19 km

HOKA ONE ONE Clifton5冷霜灰累積 : 1105.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'43"	00:11'33"
3	05'30"	00:17'03"
4	05'30"	00:22'33"
5	05'22"	00:27'55"
5.0	03'14"	00:27'59"

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