小高 2022/01/28 訓練日誌

小高新北市
ID 217209

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單車 (2)

GIANT TCR PRO 1
已使用了 3 年 11 個月 10 天
共騎了 39002.2 km

U-bike
已使用了 4 年 7 個月 26 天
共騎了 766.3 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:45:23

半馬 : 01:56:26

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

24991.5 km |

39909.2 km
2024 年 :

2098.6 km |

7220.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	41.1	179.4
Oct	201.7	849.1
Sep	201.6	431.8
Aug	221.7	740.9
Jul	144.7	476.1
Jun	174.7	137.6

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里程碑 (158)

2024/07/16 恭喜小高獲得 7500 推
2023/12/19 恭喜小高獲得 7000 推
2023/09/30 小高完成了第 130 馬! - 2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松
2023/07/10 恭喜小高獲得 6500 推
2023/02/17 恭喜小高獲得 6000 推
2022/07/25 恭喜小高獲得 5500 推
2021/11/28 恭喜小高獲得 5000 推
2021/05/10 恭喜小高獲得 4500 推
2021/04/18 小高完成了第 120 馬! - 2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔
2020/10/31 小高完成了第 110 馬! - 2020 Formosa 宜蘭國際馬拉松

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小高

200.7 km | 10:20:00 | 19.4 km/h

日期: 2022-01-28 04:36 - 總爬升: 3237 m - 地點: 宇老大滿貫 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 踏頻: 70 - 卡路里: 4998 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'02"

(15'02")

20.00 (-19.56)

5000 / 5000

12'48"

(27'51")

23.53 (-16.03)

5000 / 10000

11'49"

(39'40")

25.53 (-14.03)

5000 / 15000

11'29"

(51'10")

26.28 (-13.28)

5000 / 20000

13'54"

(01:05'04")

21.69 (-17.87)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 796.39 km

GIANT TCR PRO 1

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Allen Lee , ken_yu chen 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.7	-0.2 %
2	27.5	1.0 %
3	18.5	1.0 %
4	25.2	1.0 %
5	19.1	1.0 %
6	20.3	1.0 %
7	27.1	-0.4 %
8	23.5	1.0 %
9	20.1	1.5 %
10	28.3	-0.4 %
11	25.9	1.0 %
12	27.9	2.0 %
13	18.8	1.5 %
14	27.7	1.0 %
15	29.8	1.0 %
16	29.0	1.0 %
17	27.1	1.4 %
18	27.9	1.0 %
19	6.0	1.3 %
20	26.5	-2.2 %
21	17.5	3.7 %
22	26.9	2.4 %
23	26.1	1.9 %
24	20.3	2.8 %
25	20.1	2.5 %
26	21.2	1.6 %
27	18.7	3.2 %
28	14.6	5.0 %
29	15.1	4.3 %
30	12.9	5.7 %
31	20.2	4.0 %
32	36.0	-3.1 %
33	21.7	-2.9 %
34	11.5	6.3 %
35	13.0	4.6 %
36	25.7	-1.8 %
37	3.1	4.4 %
38	41.4	-7.1 %
39	32.7	-6.9 %
40	21.3	2.9 %
41	35.6	-4.2 %
42	20.0	3.8 %
43	17.9	3.3 %
44	6.9	6.7 %
45	12.0	6.2 %
46	29.8	-5.6 %
47	35.6	-4.6 %
48	27.1	1.6 %
49	25.4	1.0 %
50	25.0	-2.6 %
51	35.0	-3.5 %
52	19.9	4.8 %
53	28.6	-1.4 %
54	15.1	5.3 %
55	31.6	-3.2 %
56	35.3	-4.4 %
57	22.5	2.8 %
58	34.6	-3.1 %
59	30.5	-4.2 %
60	21.4	2.8 %
61	16.3	5.0 %
62	13.9	6.1 %
63	13.3	5.1 %
64	11.1	3.0 %
65	41.9	-6.4 %
66	46.2	-5.5 %
67	42.4	-4.9 %
68	40.4	-3.0 %
69	34.6	-3.1 %
70	35.6	-2.6 %
71	35.0	-1.5 %
72	28.3	-1.0 %
73	35.6	-2.3 %
74	36.4	-1.9 %
75	26.9	2.2 %
76	34.3	-1.0 %
77	2.5	-3.5 %
78	29.5	-1.2 %
79	28.6	2.0 %
80	28.8	1.5 %
81	21.1	3.4 %
82	26.1	2.6 %
83	31.0	-1.4 %
84	21.7	2.3 %
85	20.5	3.5 %
86	6.0	4.2 %
87	25.7	-2.9 %
88	22.5	2.9 %
89	26.3	2.5 %
90	24.0	3.2 %
91	24.0	2.0 %
92	12.5	1.9 %
93	20.3	2.5 %
94	19.4	4.1 %
95	16.9	3.9 %
96	13.8	6.2 %
97	10.6	7.3 %
98	11.4	5.3 %
99	13.1	3.7 %
100	11.5	6.2 %
101	9.4	7.3 %
102	8.8	7.0 %
103	8.8	7.1 %
104	8.5	7.1 %
105	7.7	6.6 %
106	6.9	9.2 %
107	5.2	9.7 %
108	11.1	6.0 %
109	6.9	8.5 %
110	7.7	5.3 %
111	9.0	6.1 %
112	6.7	10.9 %
113	2.2	-6.2 %
114	29.3	-7.9 %
115	18.1	-7.7 %
116	22.9	-7.6 %
117	22.9	-7.7 %
118	28.1	-7.3 %
119	28.1	-9.8 %
120	22.2	-10.7 %
121	13.8	-6.9 %
122	18.9	-8.7 %
123	11.5	-2.3 %
124	13.6	5.9 %
125	14.3	6.7 %
126	24.0	-1.4 %
127	12.4	5.4 %
128	13.1	7.4 %
129	19.6	-7.1 %
130	31.3	-4.0 %
131	12.6	-2.2 %
132	17.7	-5.3 %
133	34.6	-4.0 %
134	23.8	-2.6 %
135	14.7	4.5 %
136	34.6	-2.4 %
137	10.1	-1.4 %
138	21.1	2.2 %
139	25.0	-2.0 %
140	26.7	-2.0 %
141	35.0	-4.4 %
142	34.3	-3.3 %
143	31.6	-2.3 %
144	12.6	4.3 %
145	25.0	-1.7 %
146	33.3	-4.6 %
147	30.0	-1.9 %
148	34.0	-3.9 %
149	9.1	7.8 %
150	14.3	5.7 %
151	31.6	-3.8 %
152	34.6	-3.5 %
153	31.9	-2.9 %
154	22.6	2.4 %
155	25.2	-4.5 %
156	34.3	-4.0 %
157	31.3	-5.9 %
158	27.3	-4.1 %
159	30.0	-2.7 %
160	22.2	-3.2 %
161	13.6	4.1 %
162	23.8	-3.0 %
163	9.0	7.6 %
164	2.5	5.9 %
165	30.0	-3.7 %
166	24.0	2.0 %
167	38.3	-5.2 %
168	36.4	-6.8 %
169	16.7	3.1 %
170	14.1	4.1 %
171	13.8	-4.6 %
172	38.3	-6.0 %
173	35.6	-3.9 %
174	39.6	-5.0 %
175	29.5	-2.2 %
176	28.6	-1.8 %
177	33.0	-2.3 %
178	33.0	-2.6 %
179	21.6	-1.4 %
180	24.5	-2.3 %
181	37.1	-3.3 %
182	22.2	4.0 %
183	25.2	-1.2 %
184	25.0	-1.0 %
185	21.3	-0.9 %
186	22.5	-0.4 %
187	23.7	-0.2 %
188	25.4	-0.6 %
189	15.1	1.8 %
190	18.9	-0.8 %
191	19.3	-0.3 %
192	15.8	1.0 %
193	14.6	-0.6 %
194	21.4	-0.4 %
195	19.8	1.2 %
196	17.5	1.2 %
197	16.5	-0.6 %
198	20.8	-0.5 %
199	24.7	-0.3 %
200	17.8	-0.4 %
200.7	10.4	-0.2 %