謝耀德 2022/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:01:44 | 06:09/km

日期: 2022-01-25 19:37 - 地點: 拜訪代安宮 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 154 - 卡路里: 722 Cal - 總步數: 10592 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87%

Pace: 06'27" / 06'21" / 06'11" / 06'12" / 06'16" / 06'11" / 06'13" / 06'02" / 05'48" / 05'48" / 07'08" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'28"

(06'28")

06'25" (+00'39")

1006 / 1006

170 / 91

2

06'21"

(12'49")

06'19" (+00'33")

1002 / 2009

171 / 92

3

06'11"

(19'00")

06'08" (+00'22")

1005 / 3014

171 / 95

4

06'12"

(25'12")

06'09" (+00'23")

1007 / 4022

170 / 95

5

06'16"

(31'28")

06'15" (+00'29")

1001 / 5023

171 / 93

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 106.87 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

許中倫, 🐂謝建洲🐂 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'21"	00:12'48"
3	06'11"	00:18'59"
4	06'12"	00:25'11"
5	06'16"	00:31'27"
6	06'11"	00:37'38"
7	06'13"	00:43'51"
8	06'02"	00:49'53"
9	05'48"	00:55'41"
10	05'48"	01:01'29"
10.0	06'58"	01:01'44"

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