darek 2012/05/01 訓練日誌 | Marathon's World

darek 台南
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4.6 km | 00:30:15 | 06:38/km

日期: 2012-05-01 09:58 - 地點: 台東縣卑南鄉賓朗村 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 62%

Pace: 05'40" / 05'55" / 07'05" / 08'40" / 05'14" /

間歇820公尺四趟中間慢跑410公尺!!
每趟分別為3:49, 3:43, 3:45, 3:30
最後一趟充粉快!!

5月累積里程 : 83.04 km

GPX 上傳 | 12 years ago

Yvonne, lwenc1216 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'55"	00:11'35"
3	07'05"	00:18'40"
4	08'40"	00:27'20"
4.6	05'14"	00:30'15"

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成績 : 04:39:10

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