臥雲 2022/01/23 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:14:57 | 06:23/km | 第46半馬

2022僅容旋馬-週日菁英賽

官方成績
日期	2022-01-23
成績	02:14:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'04")

00:31'04"

01:05'55"

10 km

(01:05'55")

00:34'51" (+03'47")

15 km

(01:39'55")

00:34'00" (+02'56")

01:07'14" (+01'19")

20 km

(02:13'09")

00:33'14" (+02'10")

Finish

(02:14:57)

日期: 2022-01-23 15:56 - 平均心率: 118 - 卡路里: 1365 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 22°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'36"

(06'36")

06'36" (+01'04")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'39")

06'02" (+00'30")

1000 / 2000

3

06'20"

(18'59")

06'20" (+00'48")

1000 / 3000

4

06'17"

(25'16")

06'17" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'53"

(31'09")

05'53" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 595.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chou Chun Ta, JD 和其他 67 人說推

·

觀看另 24 則留言

小Z 恭喜完賽

2022-01-24 19:20 ·

2 個人推

劉志嘉臥雲兄晚安～運動愉快😄

2022-01-24 20:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'02"	00:12'33"
3	06'21"	00:18'54"
4	06'17"	00:25'11"
5	05'53"	00:31'04"
6	06'03"	00:37'07"
7	07'50"	00:44'57"
8	07'44"	00:52'41"
9	06'35"	00:59'16"
10	06'39"	01:05'55"
11	06'40"	01:12'35"
12	06'47"	01:19'22"
13	06'46"	01:26'08"
14	06'54"	01:33'02"
15	06'53"	01:39'55"
16	07'00"	01:46'55"
17	09'01"	01:55'56"
18	05'53"	02:01'49"
19	05'47"	02:07'36"
20	05'33"	02:13'09"
21	06'01"	02:19'10"
21.2	07'04"	02:20'38"

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