陳麗紅 2022/01/23 訓練日誌

陳麗紅基隆
ID 493745

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陳麗紅

恭喜完成了第 40 馬

全馬 | 05:12:31 | 07:24/km | 第40馬

2022僅容旋馬-週日菁英賽

官方成績
日期	2022-01-23
成績	05:12:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35"

01:05'25"

10 km

(01:05'25")

00:32'50" (+00'15")

15 km

(01:39'21")

00:33'56" (+01'21")

01:09'00" (+03'35")

20 km

(02:14'25")

00:35'04" (+02'29")

25 km

(02:52'55")

00:38'30" (+05'55")

01:17'58" (+12'33")

30 km

(03:32'23")

00:39'28" (+06'53")

35 km

(04:14'40")

00:42'17" (+09'42")

01:20'55" (+15'30")

40 km

(04:53'18")

00:38'38" (+06'03")

Finish

(05:12:31)

日期: 2022-01-23 05:36 - 總爬升: 104 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2330 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'38")

1000 / 1000

06'30"

(13'41")

06'30" (+00'58")

1000 / 2000

06'02"

(19'43")

06'02" (+00'30")

1000 / 3000

06'23"

(26'06")

06'23" (+00'51")

1000 / 4000

06'28"

(32'35")

06'28" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

假日線上🐎開心完賽😊

賽後評分: 雨後涼爽😊今天的我真的累了工作連續加了幾個月的班又週週🐎（連16🐎）超壞了累😮‍💨 累😳 過年前的最後一馬線上🐎（19）完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 313.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

昆良, 蔡小岩和其他 10 人說推

留言

觀看另 2 則留言

徐銘鍵晚上好，太強了隨便跑就抓了一隻馬。佩服

2022-01-23 18:34 ·

昆良連16馬🐎
麗紅真是棒👍

2024-10-13 09:20 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'31"	00:13'41"
3	06'02"	00:19'43"
4	06'23"	00:26'06"
5	06'29"	00:32'35"
6	06'27"	00:39'02"
7	06'31"	00:45'33"
8	06'29"	00:52'02"
9	06'48"	00:58'50"
10	06'35"	01:05'25"
11	06'26"	01:11'51"
12	06'50"	01:18'41"
13	06'32"	01:25'13"
14	06'52"	01:32'05"
15	07'16"	01:39'21"
16	06'49"	01:46'10"
17	07'06"	01:53'16"
18	07'16"	02:00'32"
19	07'12"	02:07'44"
20	06'41"	02:14'25"
21	07'05"	02:21'30"
22	10'36"	02:32'06"
23	07'04"	02:39'10"
24	06'57"	02:46'07"
25	06'48"	02:52'55"
26	07'27"	03:00'22"
27	07'31"	03:07'53"
28	07'32"	03:15'25"
29	08'41"	03:24'06"
30	08'17"	03:32'23"
31	07'47"	03:40'10"
32	07'59"	03:48'09"
33	08'32"	03:56'41"
34	08'36"	04:05'17"
35	09'23"	04:14'40"
36	08'17"	04:22'57"
37	05'33"	04:28'30"
38	05'36"	04:34'06"
39	09'42"	04:43'48"
40	09'30"	04:53'18"
41	08'04"	05:01'22"
42	09'29"	05:10'51"
42.2	07'47"	05:12'31"