臥雲 2022/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

臥雲台南
ID 490768

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半馬 | 02:33:37 | 07:16/km | 第45半馬

2022僅容旋馬-週末對抗賽

官方成績
日期	2022-01-22
成績	02:33:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'35")

00:42'35" (+08'54")

01:17'28" (+08'54")

10 km

(01:17'28")

00:34'53" (+01'12")

15 km

(01:51'09")

00:33'41"

01:08'34"

20 km

(02:26'02")

00:34'53" (+01'12")

Finish

(02:33:37)

日期: 2022-01-22 14:22 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'16")

06'42" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'38"

(19'55")

06'38" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'54"

(26'50")

06'54" (+00'48")

1000 / 4000

5

06'44"

(33'34")

06'44" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

臥雲

·

賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 595.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chou Chun Ta, 陸劍虹和其他 71 人說推

·

觀看另 22 則留言

陳向榮恭喜噢！

2022-01-24 18:12 ·

1 個人推

小Z 恭喜完賽

2022-01-24 19:22 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	16'01"	00:22'17"
3	06'39"	00:28'56"
4	06'54"	00:35'50"
5	06'45"	00:42'35"
6	06'46"	00:49'21"
7	06'38"	00:55'59"
8	06'42"	01:02'41"
9	07'58"	01:10'39"
10	06'49"	01:17'28"
11	06'42"	01:24'10"
12	06'52"	01:31'02"
13	06'49"	01:37'51"
14	06'41"	01:44'32"
15	06'37"	01:51'09"
16	08'29"	01:59'38"
17	06'33"	02:06'11"
18	06'23"	02:12'34"
19	07'13"	02:19'47"
20	06'15"	02:26'02"
21	06'18"	02:32'20"
22	06'15"	02:38'35"
23	06'06"	02:44'41"
23.2	06'06"	02:46'07"

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