10.2 km | 00:51:34 | 05:02/km日期: 2013-05-22 17:34 - 地點: 成大自強 - 天氣: 下雨後涼 - 平均心率: 155 - 卡路里: 674 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%
Pace: 05'16" / 05'09" / 05'06" / 05'03" / 04'57" / 04'57" / 04'54" / 04'55" / 04'52" / 04'54" / 07'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'14" (+00'23") | 1011 / 1011 |
| 2 | | 05'08" (+00'17") | 1007 / 2018 |
| 3 | | 05'08" (+00'17") | 1006 / 3024 |
| 4 | | 05'03" (+00'12") | 1018 / 4043 |
| 5 | | 04'55" (+00'04") | 1008 / 5052 |
| 6 | | 04'57" (+00'06") | 1004 / 6056 |
| 7 | | 04'53" (+00'02") | 1012 / 7068 |
| 8 | | 04'53" (+00'02") | 1017 / 8085 |
| 9 | | 04'51" | 1009 / 9095 |
| 10 | | 04'54" (+00'03") | 1004 / 10100 |
| 11 | | 04'48" | 218 / 10318 |
昨天吃了學院研討會的晚宴，想不到去吃香格里拉的不是buffet而是合菜。菜色部怎麼樣，但是量不少。所以後來又被迫打包了不少。所以今天一定要把昨天吃的部分消耗一下，雖然跑完還要再吃一ㄊㄨㄚ。一到自強看起來運動的人不少，應該是天氣好吧！跑了兩圈多遇到漢智哥，後來就跟著漢智哥跑，漢智哥也當起火車頭，沿路拉好幾個人上車，也有好幾個人撐不了而下車。今天漢智哥慢慢跑，但是我跟著他的速度還是感覺到有點小吃力，就是不能很隨性聊天的狀態。最近有點感覺好像跑太多了，沒有讓肌肉好好休息，所以即便是跑pace5:10都感覺有點小吃力。最後湊到10K就趕快收操休息，趕快洗完澡就去吃免錢的晚餐了XD
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
234.02 km 
MIZUNO WAVE NEXUS 6 累積 :
2056.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'16" | 00:05'16" |
| 2 | 05'09" | 00:10'25" |
| 3 | 05'06" | 00:15'31" |
| 4 | 05'03" | 00:20'34" |
| 5 | 04'57" | 00:25'31" |
| 6 | 04'57" | 00:30'28" |
| 7 | 04'54" | 00:35'22" |
| 8 | 04'55" | 00:40'17" |
| 9 | 04'52" | 00:45'09" |
| 10 | 04'54" | 00:50'03" |
| 10.2 | 07'09" | 00:51'34" |
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