湯姆 2022/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

湯姆台南
ID 540522

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3.0 km | 00:45:49 | 15:16/km

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	00:45:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	15:16/km

日期: 2022-01-18 16:40 - 總爬升: 618 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 574 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'38")

05'24"

1000 / 2000

3

06'25"

(18'04")

06'25" (+01'01")

1000 / 3000

4

06'31"

(24'36")

06'31" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'19"

(30'56")

06'19" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 線上路跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.29 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

湯姆說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'31"	00:12'46"
3	05'20"	00:18'06"
4	06'32"	00:24'38"
5	06'19"	00:30'57"
6	06'56"	00:37'53"
7	07'04"	00:44'57"
7.1	07'11"	00:45'51"

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