臥雲 2022/01/19 訓練日誌

臥雲台南
ID 490768

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臥雲

半馬 | 02:34:35 | 07:19/km | 第43半馬

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	02:34:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'08")

00:34'08"

01:09'13"

10 km

(01:09'13")

00:35'05" (+00'57")

15 km

(01:54'29")

00:45'16" (+11'08")

01:19'45" (+10'32")

20 km

(02:28'58")

00:34'29" (+00'21")

Finish

(02:34:35)

日期: 2022-01-19 13:48 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1490 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 21°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'58"

(06'58")

06'58" (+01'01")

1000 / 1000

06'49"

(13'48")

06'49" (+00'52")

1000 / 2000

06'50"

(20'39")

06'50" (+00'53")

1000 / 3000

06'54"

(27'33")

06'54" (+00'57")

1000 / 4000

06'54"

(34'28")

06'54" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 非常好😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 595.19 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Chou Chun Ta, 陸劍虹和其他 72 人說推

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阿泰超半馬完賽愉快

2022-01-22 12:01 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜高速完賽

2022-01-24 09:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'50"	00:13'29"
3	06'50"	00:20'19"
4	06'55"	00:27'14"
5	06'54"	00:34'08"
6	07'08"	00:41'16"
7	07'06"	00:48'22"
8	06'50"	00:55'12"
9	07'00"	01:02'12"
10	07'01"	01:09'13"
11	06'53"	01:16'06"
12	06'57"	01:23'03"
13	07'09"	01:30'12"
14	18'06"	01:48'18"
15	06'11"	01:54'29"
16	06'04"	02:00'33"
17	06'03"	02:06'36"
18	05'57"	02:12'33"
19	06'02"	02:18'35"
20	10'23"	02:28'58"
21	06'42"	02:35'40"
22	06'55"	02:42'35"
23	06'33"	02:49'08"
23.2	06'28"	02:50'07"