楊迪 2022/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

楊迪新北市
ID 144880

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10.0 km | 00:51:12 | 05:07/km

12生肖跑起來-巳蛇系列

官方成績
日期	2022-01-15
成績	00:51:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

日期: 2022-01-18 20:12 - 平均心率: 144 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 16°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'44")

05'11" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'04"

(15'49")

05'04" (+00'25")

1000 / 3000

4

05'04"

(20'54")

05'04" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'09"

(26'03")

05'09" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: Go
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 144.09 km

mizuno WAVE DUEL2 累積 : 307.9 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'11"	00:10'44"
3	05'05"	00:15'49"
4	05'05"	00:20'54"
5	05'09"	00:26'03"
6	05'04"	00:31'07"
7	04'58"	00:36'05"
8	04'55"	00:41'00"
9	04'50"	00:45'50"
10	04'40"	00:50'30"
10.1	05'22"	00:51'15"

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